Category Archives for Magnesium

Liefdevol ontgiften

Veel pijn ontstaat door opslag van verzuring en afvalstoffen in weefsels. Deze stoffen kun je afvoeren door veel water te drinken en te ontgiften. Hoe doe je dat nu eigenlijk?

Je kunt op een detox-vakantie gaan. Meerdere kuuroorden bieden speciale detox-vakanties aan, ontworpen voor dit doel. Ontgiften kan snel (en ruig) met wonderolie, bitterzout en klisma’s. Deze vormen plegen echter een grote aanslag op je lichaam en dat is niet zo prettig als je chronisch pijnpatiënt bent. Daarom beschrijf ik hieronder een paar zachte, vriendelijke methodes van ontgiften. Het werkt minder snel, maar is gezonder en past in je dagelijks ritme .

Ionisch water

De oudste en goedkoopste manier van ontgiften is ontgiften met ionisch water. Ionisch water kun je gemakkelijk zelf maken door water ruim 20 minuten te koken in een roestvrijstalen pan. Er zal ongeveer één derde van het water verdampen door het koken. De rest giet je in een thermoskan. Drink elk uur, zo heet mogelijk, een paar slokjes. Drink hierbij voldoende water. Ionisch water bindt de afvalstoffen, maar deze stoffen moeten afgevoerd worden. Je moet tenminste evenveel water extra drinken als de hoeveelheid ionisch water die je inneemt. Doe je dit niet, dan kun je hoofdpijn krijgen en worden de afvalstoffen gewoon weer opgeslagen op een andere plek.

Doet dit je misschien denken aan verse soep getrokken van bouillon? Dat klopt. Zelf getrokken soep staat meestal langer dan 20 minuten op het vuur te koken. Het water wordt dus ionisch en zal de gifstoffen in je lijf binden. Daarom werken bouillon en soep zo goed als je ziek bent. Daarnaast zijn de meeste voedingsstoffen opgenomen in de vloeistof (bouillon) waardoor ze makkelijker door te slikken zijn en gemakkelijker te verteren.

Ionisch water met gember

Als je ionisch water maakt kun je er ook een paar schijfjes verse gemberwortel in mee koken. Gember stimuleert ontgiften en verwarmt je. Dit past heel goed bij het Ayurvedisch type pita. Bij de types vata en kappa past het minder goed.

Citroen

Een andere mogelijkheid is om elke dag een halve citroen uit te persen en op te lossen in 1 liter water. In tegenstelling tot ionisch water kun je citroenwater wel mee tellen als water dat je drinkt. Doe je dit twee maal, dan heb je meteen je minimale hoeveelheid water binnen voor die dag. Deze methode past dus uitstekend in een normaal werk en leef ritme.

citroen, vers geperst

Het smaakt wel zuur, dat klopt. Ga dit niet zoeten met siroop of suiker, want dat werkt averechts. Je kunt het wel sterker verdunnen, door een halve citroen op te lossen in twee liter water. Daarbij wen je eraan. Dus begin sterk verdund en laat de citroenoplossing steeds geconcentreerder worden.

Andere mogelijkheden

Er zijn nog vele andere mogelijkheden om te ontgiften. Je kunt bijvoorbeeld ook ontgiften met zuiveringszout. Je kunt gaan vasten. Er zijn heel strenge vormen van vasten en milde vormen van vasten. Realiseer je wel dat vasten vooral gericht is op ontgiften en niet op gewicht verlies. Voor alle vormen van ontgiften geldt: DRINK VOLDOENDE WATER!

plaatje van 5 glazen waar water wordt ingeschonken

water glass

Als je wilt ontgiften let dan altijd heel goed op je lichaam. Ga niet te ver en zorg goed voor jezelf.

Wat is jouw favoriete methode om te ontgiften?

Ei hoort erbij!

Met Pasen staat het ei centraal. Naast de chocolade paaseieren ook de echte kippeneieren. Maar wat betekent het ei eigenlijk en wat heeft het met chronische pijn te maken?

Symboliek van het ei:

Het ei heeft veel symbolische betekenissen. Het ei staat vooral voor vruchtbaarheid. Boeren verstopte eieren in de grond van hun akkers in de hoop dat de akker vruchtbaar zou zijn en veel gewas zou opbrengen.

Het ei staat ook voor de schepping: de nieuwe kiem van leven die na verloop van tijd uit de schaal barst. Daarmee staat het ei ook voor wederopstanding. Aan een ei valt weinig te zien. Het lijkt dood te zijn. Totdat het kuiken de schaal openbreekt en het leven uit het dode ei geboren wordt.

Chicken coming out of a brown egg

Clarity:

Prachtig, maar wat heeft het met pijn te maken?
Als je chronische pijn hebt is het belangrijk om uit te vinden wat de boodschap is van je lichaam (Clarity). Dit kan heel moeilijk zijn als je geen aanknopingspunt hebt.
Als je helemaal niet weet waar je moet beginnen kun je starten door je lievelingseten op te zoeken in het boek "De hoorn des overvloeds" van Christiane Beerlandt. Daar staan de symbolische betekenissen in van verschillende etenswaren. Hieronder geef ik de betekenis van eieren als lievelingseten.

Wat het ei verteld over degene die graag eieren eet:

De mens die graag eieren eet zoekt beschutting in zijn eigen wezen, heeft de behoefte om diep in zichzelf de kiem van het leven te vinden. Deze mens wil in verbinding treden met de essentiële kern van zijn ik. Het ei staat ook voor vriendschap. Voor een liefdevolle omarming van het eigenste ik.  De ei-eter doet er goed aan een vredesgevoel en vriendschapsgevoel te ontwikkelen in zijn/haar hart. Leeft hij/zij niet in onenigheid met zichzelf, dan zal hij of zij ook geen strijdt aangaan met anderen. "Ik wil leven", zegt de ei-eter, "zonder een gevoel van verlatenheid, eenzaamheid en verstotenheid. Dit kan ik slechts in mezelf oplossen".

Wat het ei verteld over mij:

Zelf ben ik gek op eieren. Gekookt, gebakken, als roerei, advocaat, in de hartige taart....ik vind het allemaal heerlijk. Dat geeft aan dat ik graag wil leven en dat ik bezig ben te leven vanuit mijn diepste ik. Dat laatste vind ik erg moeilijk. Niet zozeer om echt verbinding te maken met mijn diepste zelf, maar om anderen mijn diepste zelf te laten zien.  Uit angst om afgewezen te worden wil ik graag degene zijn die jij verwacht te zien. Hierdoor ontstaat de valkuil dat ik me anders voor ga doen dan ik werkelijk ben. Tevens heb ik de neiging om goedkeuring te zoeken van degenen om mij heen. Mijn wens om eieren te eten geeft aan dat ik zelf mijn eigen goedkeuring mag geven en dit niet buiten mijzelf moet zoeken. Dit is de les die het ei mij leert.

Waarom je eten een boodschap voor je heeft:

Je lichaam weet precies wat het nodig heeft en zal ervoor zorgen dat je het binnen krijgt. Daar kun je op vertrouwen. Je lichaam herkent wat het nodig heeft, maar dit hoeft niet altijd de meest gezonde variant te zijn. Dus wees alert.
Zo had ik een cliënt die al jaren suikervrij eet. Ineens viel haar oog op gele snoepbanaantjes. Daar had ze zoveel zin in, daar kon ze haast niet langs lopen. Ze beheerste zichzelf en liep door. Ineens zag ze overal gele snoepbanaantjes. Tenslotte kocht ze een zak en at die in één keer helemaal leeg. Beschaamd vertelde ze mij over het voorval. We zijn gaan pendelen naar de betekenis hiervan en wat bleek? Ze had behoefte aan kurkuma (geelwortel) en dat is de kleurstof die de snoepbanaantjes geel kleurt. Om kurkuma binnen te krijgen is ze 's avonds golden milk gaan drinken (suikervrij) en heeft nooit meer behoefte gehad aan gele snoepbanaantjes.

Samengevat: het voedingsmiddel wat je graag eet kan een boodschap voor je bevatten en je helpen het thema te vinden waar je aan kunt werken. Door het thema op te lossen en je levensstijl te veranderen kun je van je chronische pijn af komen of je tekorten aanvullen.

Ontdek de boodschap van jouw lievelingseten:

Wat is jouw lievelingseten? Noteer het hieronder  in het commentaarveld en ik geef je de emotionele betekenis uit het boek "de hoorn des overvloeds" van Christiane Beerlandt.

Water, de rest komt later

plaatje van 5 glazen waar water wordt ingeschonken

Ben jij uitgedroogd?

Water is, naast zuurstof, de tweede vitale grondstof van het leven. Drink je te weinig water dan word je ziek. Toch zijn de meeste van ons uitgedroogd door gebrek aan water.

In 1999 heb ik in het kader van mijn studie onderzoek gedaan in Australië, in de Northern Territory. Het is daar heel warm en vochtig of heel warm en droog. Het eerste wat ik daar geleerd heb was: “Drink veel water. Drink elk uur water. Als je dorst hebt ben je te laat.”

Wist je dat jouw lichaam op het moment dat je dorst krijgt al drie hele grote glazen water tekort heeft (Batmanghelidj, 2009)?

7 Functies van water

Dr. Batmanghelidj heeft in zijn boek de functies van water heel helder uitgelegd.

1. Water is de grootste hoeveelheid materiaal in je lichaam dat de lege ruimtes opvult. Het is de belangrijkste bouwstof die jouw lichaam vorm geeft. Een tekort aan water werkt daarmee rimpels en andere verouderingsverschijnselen in de hand.

2. Water is het transportmiddel voor de circulatie van bloedcellen (en daarmee van zuurstof).

3. Water is een oplosmiddel voor zuurstof, voedsel, mineralen, vitamines, eiwitten, afvalstoffen en alle andere stoffen die in je lichaam getransporteerd worden.

4. Water is de kleefstof die de vaste delen van een cel bij elkaar houdt. Tevens vormt water een beschermende laag rond elke cel.

5. Het hele systeem van communicatie tussen de cellen, tussen de cellen en de zenuwen, in de zenuwen en in je hersenen vindt plaats via het water dat zich rondom je cellen bevindt. En dan met name door “vrij water” dat niet gebonden is aan iets anders of een andere activiteit uitvoert.

6. Water is de centrale regelaar van het lichaam en bewaart de balans (thermostaat). Als er te weinig water in de verwarmingsketel zit is de thermostaat ontregelt.

7. Water is ook een brandstof die verbruikt wordt voor de vertering van ons voedsel en in ons energiesysteem.

Drink jij voldoende water?

Wacht jij tot je dorst hebt voor je gaat drinken? Als je drinkt pak je dan water, koffie, frisdrank, of thee? Wist je dat je voor het verteren van koffie een heel glas water nodig hebt? Daarom wordt er ook water geserveerd bij de espresso in Italië. Wat zou er gebeuren met onze thermostaat als deze alarm slaat wegens een watertekort in de ketel en we gieten er koffie of frisdrank in?

Als sportzorgmasseur en sensi-therapeut adviseer ik mijn cliënten veel water te drinken. Dit zijn antwoorden die ik regelmatig krijg.

· Ik drink echt genoeg water. ’S Morgens als ik wakker wordt drink ik direct een glas.

· Ik drink de hele dag koffie, dus dat zit wel goed.

· Ik lust geen water.

· Ik drink thuis wel water.

· Ja, doe ik.

sportvrouw drinkt water

Slim young woman drinking water after training

De meeste mensen beseffen niet eens dat ze te weinig water drinken. Met 1 glas water per dag kom je er echt niet.

“Ik lust geen water” vind ik heel lastig om te begrijpen. Het gaat niet om lekker vinden, het gaat om je leven, je gezondheid, jouw pijn, jouw geluk. Water lekker zoet maken met siroop gaat hierbij niet helpen. Water is “leeg” voor je lichaam. Het kan als oplosmiddel gebruikt worden, als bouwstof, als brandstof. Je lichaam kan er alle afvalstoffen, die je niet meer nodig hebt, in kwijt. Water met siroop, limonade of frisdrank is “vol”. Je lichaam moet dit eerst reinigen voordat het gebruikt kan worden. Dat kost energie en water.

Je kunt wel verse kruiden of fruit in water doen, zoals munt of citroenmelisse, plakjes aardbei, sinaasappel, citroen en meloen. In de loop van de dag krijgt het water dan de smaak van het kruid of fruit.

De beste tip die ik kan geven is: “Leer water drinken en ga water drinken. Tenminste één tot twee liter puur water per dag! Elk uur een beetje.”

Het eerste wat je zal merken is dat je ogen gaan stralen, je huid strakker en veerkrachtiger wordt waardoor je er jeugdiger uit ziet. Je lichaam zal voedsel beter verteren, waardoor je vitamines en mineralen beter op kan nemen. Dit geeft je meer energie en meer veerkracht. Het belangrijkste: Pijn en klachten verminderen in intensiteit tot ze verdwijnen.

Zelf drink ik mijn water graag met het sap van een halve citroen op 1 liter water. In de winter voeg ik graag een schijfje verse gemberwortel toe.

Hoe drink jij je water het liefst?

Stop met het eten van witte suiker

The words

Suiker

Witte suiker is één van de meest verslavende stoffen die op aarde bestaat. Het is meer verslavend dan cocaïne of heroïne. Het is verschrikkelijk slecht voor ons en het kan naast chronische pijn nog vele andere klachten en ziekten veroorzaken. Toch zit het overal in en zijn we allemaal verslaafd aan suiker.

Suiker werkt net als andere verslavende stoffen. Hoe meer je ervan eet, hoe meer je lichaam ervan wil eten. Als je stopt met suiker eten krijg je ontwenningsverschijnselen. Je ziet ineens alle reclames met frisdrank, snoep, chocolade, koekjes, toetjes etc. Je ziet het overal in de winkel liggen. Sommige mensen raken zelfs in paniek als er geen chocolade in huis is.

Net als andere verslavingen kun je ook van deze verslaving afkicken. Het lukt al binnen één maand. De beste manier is om subiet te stoppen met ALLE toegevoegde suikers. Deze suikers kunnen verschillende namen hebben, dus dit wordt etiketten lezen ( zie 151 namen van suiker). Eigenlijk betekent dit dat je alleen nog pure ingrediënten (groenten, fruit, ongepaneerd vlees etc) kunt kopen en dit zelf verwerkt tot een gerecht. Zelf werd ik daartoe gedwongen door het FODMAP dieet. Ik maak alles zelf. Zelfs de kruidenmixen. Het is veel werk, maar ik voel me er zoveel beter bij.  Kijk het volgende filmpje voor inspiratie.

Na ongeveer één maand is je lichaam van de verslaving af. Je bent over de ontwenningsverschijnselen heen. Er zijn meerdere programma’s, facebook-groepen en andere groepen waar je je bij aan kan sluiten om suikervrij te eten. Dat kan ik echt aan raden.

Voorbeelden hiervan zijn:
Sugar Challenge van Carola van Bemmelen
40 dagen zonder suiker van Miss Natural

Weet jij ook een goed programma om minder suiker te eten? Vul de lijst dan aan in de onderstaande blog.

Magnesium aanvullen via de huid

Magnesium aanvullen via de huid[1]

Onze huid is het grootste orgaan van het lichaam en heeft een oppervlak van 1,5 tot 2 vierkante meter. Onze huid is de eerste barrière voor veel stoffen en het voorkomt uitdroging. Onze huid scheidt water, afvalstoffen en zout uit. Onder andere door zweten. Maar de huid kan ook stoffen opnemen. Het gaat daarbij om kleine vetvrije stoffen zoals vitamine (A, D, E, F en K), zouten, zuren en basen. Vandaar dat de zee ons vaak zoveel goed doet (hoewel daar tegenwoordig veel vervuilde stoffen in zitten), en we graag gebruik maken van zoutbaden en moddermaskers/modderpakkingen.

“De opname van magnesium via de huid wordt waarschijnlijk veroorzaakt door actieve opname van magnesium door de zweetklieren.”, vertelt Dr. Richard Danel van het Magnesium Health Institute. Ons lichaam wil de magnesium zo graag binnenhouden dat onze zweetklieren de magnesium actief terug halen uit het zweet dat verdampt op onze huid. Onze zweetklieren weten niet het verschil tussen zweet op de huid of magnesiumolie op de huid. Wel is bewezen dat hoe warmer de omgeving, hoe beter de magnesium wordt opgenomen. Magnesiumolie op doen in de sauna werkt dus heel goed. Zorg wel dat je goed op je handdoek blijft zitten, want magnesium ontgift en het zweet dat van je lijf afdrupt als je er magnesiumolie op hebt gedaan is nog viezer dan anders.

Magnesiumolie is geen olie. Het is 31% magnesiumchloride opgelost in water. Watermoleculen groeperen zich echter rondom het magnesiumion. Daardoor voelt de oplossing olie-achtig aan. Je zult echter merken dat de vloeistof zich verder niet olie-achtig gedraagt. Het is zeer goed oplosbaar in water (olie niet) en kan daardoor altijd gemakkelijk met water verdund worden. Je kunt er niet mee masseren (met olie wel) en het is niet vet (olie wel).

De meest zuivere vorm van magnesiumchloride is magnesiumolie van 31% of hoger en de magnesiumvlokken. Deze worden gewonnen in Veendam (Groningen). Dit wordt niet gerekend tot een voedingssupplement, maar staat te boek als cosmetica. Je gebruikt het dan ook op de huid in pure vorm, als gel, serum of lotion. Je kunt het verdunnen in bad (voetenbaden en ligbaden). Je kunt magnesium ook slikken, maar via de huid werkt magnesium veiliger, sneller en effectiever. De dagdosering voor magnesium verschilt per persoon. In Nederland houden we met de ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) officieel het volgende aan:

Gemiddelde volwassen man

300-350 mg

Gemiddelde volwassen vrouw

250-350 mg

Zwangere vrouw

300-400 mg

Vrouw die borstvoeding geeft

350-400 mg

Kinderen 4-13 jaar

120-200 mg

Jongeren 14-18 jaar

200-350 mg

Overdosering:

Het is best lastig om teveel magnesium binnen te krijgen via voeding of via de huid. Via de huid is heel veilig doordat de huid niet meer opneemt dan het lichaam nodig heeft. Via het slikken van supplementen (oraal) kun je wel een overdosis krijgen.
De vergiftigingswaarde van magnesium ligt tussen de 2000-2500 mg/dag.
Lang voordat je de maximale waarde bereikt is je lichaam al begonnen om het teveel aan magnesium je lichaam uit te werken. De symptomen op volgorde van licht naar steeds ernstiger magnesiumvergiftiging:

vaker plassen (maar magnesium ontgift en dat stimuleert ook afvoer van afvalstoffen via urine)

diarree (hoewel het slikken van magnesium supplementen dit ook kan veroorzaken indien de opname via de darm minimaal is)

misselijkheid en overgeven

OP DIT MOMENT ECHT STOPPEN MET SLIKKEN VAN MAGNESIUM!

Buikpijn en darmkrampen

Lage bloeddruk (duizeligheid bij opstaan)

Meer zweten

Dorst gevoel en droge keel

Hoofdpijn

Loodzwaar moe gevoel

Toepassing magnesium olie:

Spray of smeer de magnesiumolie op de huid. Laat dit 10 minuten intrekken en was het daarna af met water. Er blijft een chloride laag achter op de huid die kan irriteren. Zeker als er veel afvalstoffen uit de huid getrokken worden. Smeer indien gewenst na afloop je huid in met crème.

Magnesium olie kopen:

Er zijn verschillende merken magnesiumolie en magnesiumvlokken. De meeste komen uit dezelfde bron. Zuivere magnesiumolie heeft meestal een concentratie van 31% of hoger en bevat geen andere ingrediënten dan magnesium, chloride en water (aqua). Er zijn echter steeds meer producten met toevoegingen. Ik geef je hieronder twee links naar betrouwbare magnesiumleveranciers waar je met de vermelde kortingscodes 10% korting kunt krijgen in de winkel. Er zijn nog meer goede en betrouwbare merken.





[1] (Magnesium kun je ook slikken in de vorm van supplementen, maar de meeste supplementen hebben een effectiviteit van veel minder dan 15% en het reageert sterk met andere voedingsmiddelen die je gebruikt en met pijnstillers. De maximale opname effectiviteit van magnesium via de huid is 75%. Wil je meer weten over magnesiumsupplementen lees mijn blog over magnesiumsupplementen slikken.)

Magnesiumbad

Magnesiumbad

De magnesiumvlokken worden vaak gebruikt voor een voetenbad of ligbad omdat deze goedkoper zijn dan de olie. Je kunt echter ook magnesiumolie gebruiken voor een voetenbad of ligbad. Let bij de magnesiumolie wel op dat hier stoffen aan toegevoegd kunnen zijn. Zuivere magnesiumolie bestaat uit magnesiumchloride opgelost in water (magnesium, chloride en aqua of water). Als er meer stoffen op staan zijn deze eraan toegevoegd en kan ik je via deze tekst niet adviseren of dit positief, negatief of neutraal is.

Kun je de magnesiumolie van 31% niet rechtstreeks op je huid aanbrengen dan is er een grote kans dat je baat hebt bij het aanvullen van je magnesiumvoorraad. De reactie is prikken tot branden en (felle) roodkleuring. Heb je hier last van, was dan zo snel mogelijk met water de magnesium weer af. Begin met een laag geconcentreerd voetenbad (1-4%). Gebruik dan dagelijks een magnesiumvoetenbad en hoog de concentratie steeds verder op, totdat je de olie rechtstreeks op de huid kunt hebben. Na enkele weken kun je dit afbouwen tot 1-3x per week.

NB: magnesium is een zout. Als je een wondje hebt, hoe klein ook, dan zal je op die plek ook meteen een brandend gevoel ervaren. Dit hoeft niet op een tekort te wijzen.

Voetenbad:
Los ongeveer 125 gram magnesiumvlokken op in ongeveer 3 tot 4 liter water. (25-30 gram per liter geeft een oplossing van 4-5%).

Ligbad:
Gebruik voor een ligbad (40-80 liter) 1 tot 2 kilogram magnesiumvlokken.

Wil je een lekker geurtje toevoegen aan je magnesiumbad, gebruik dan een drupje etherische olie. Zelf gebruik ik het merk Doterra.

Meer over magnesium

Magnesium meten

Magnesium meten

Hoe meet je nou je magnesium niveau? Hier bestaan verschillende verhalen over.
Je arts zal voorstellen om eerst in je bloed te meten of je een magnesium tekort hebt. Dat wordt door Dr. Richard Danel van het Magnesium Health Institure, Jaap van Slooten (eigenaar van Zechsal) en andere magnesium-experts afgedaan als onzin omdat slechts ongeveer 1% van de magnesium in je lichaam in je bloed zit en dit wordt heel nauwkeurig door jouw lichaam op dit niveau gehouden. Volgens hen zegt de magnesiumwaarde in je bloed dus helemaal niets.
De waarde die volgens hen wel interessant is, is de hoeveelheid magnesium die in de vloeistof tussen je cellen zit. Dit is de magnesium die voor alle cellen beschikbaar is. De magnesium die vrij verkrijgbaar is voor Norrie, Addie en alle andere pijndansers.

Volgens Dr. Ben Van Cranenburg en Dr. Ronald Van der Vlies staat deze magnesium tussen de cellen in een directe relatie met de magnesium in je bloed. Zij geven aan dat een zogenaamde volbloedmeting dus wel degelijk een goede indicatie geeft van je magnesium tekort. Dit is anders voor de magnesium die in de cellen zit en volgens het Magnesium health institute goed inzicht geeft van je magnesium gehalte. Dit kan ook gemeten worden (intracellulaire magnesium meting), maar het is moeilijk en duur en wordt alleen in het ziekenhuis gedaan. Tenzij er een grote noodzaak voor is zal deze test bij jou niet gedaan worden.

De vraag is daarom: “ hoe moet je magnesium meten en wat geeft deze meting aan?” Daarbij heeft mogelijk ieder mens behoefte aan een verschillende hoeveelheid magnesium. Mijn is vooral het volgende opgevallen. Een aantal chronisch pijnpatiënten die ik ken, hebben bij hun eigen reguliere huisarts het magnesiumgehalte in het bloed laten meten en te horen gekregen dat ze geen tekort aan magnesium hadden. Toch hadden deze pijnpatiënten veel baat gehad bij het aanvullen van magnesium via de huid.
Daarom raad ik aan elke pijnpatiënt aan om magnesium-therapie uit te proberen en gewoon te ervaren of het werkt of niet. Merk je geen verschil, dan stop je er gewoon weer mee. Merk je positief effect, dan ga je er mee door en kijk je zo nu en dan of je af kunt bouwen. Magnesium aanvullen kan gemakkelijk via de huid met magnesiumolie of voetenbaden (magnesiumvlokken) of andere van magnesiumolie afgeleide producten. Het voordeel hiervan is dat magnesium via de huid wordt opgenomen en je daardoor de kans op een overdosis sterk verkleint.

Meer over magnesium

Magnesium en hormonen

Magnesium is niet alleen belangrijk bij stress.

Magnesium blijkt ook bij alle enzymatische processen in het lichaam betrokken te zijn. We hebben het nodig om onze vitamines en mineralen op te kunnen nemen.

Jaap van Sloten (eigenaar Zechsal) heeft treffend gezegd: ·“Magnesium is als een pizzabodem waar je op kunt bouwen. Zonder magnesium zijn we vergelijkbaar met een zeef. We kunnen er van alles in gooien, maar het meeste zakt er ongestoord doorheen en wordt weer afgevoerd.”

Magnesium heeft een sleutelrol in onze hormoonbalans. Zonder magnesium kunnen we de feel good hormonen (Oxy, Sero en Melanie) niet aanmaken. Vandaar dat een tekort aan magnesium ook gemakkelijk een depressie en angsten kan veroorzaken. Dit verklaart de ellenlange vragenlijsten die wij pijnpatiënten in moeten vullen over depressieve gedachtes en angstgevoelens. Angst en depressie gaan vaak samen met chronische pijn. Dit heeft niet alleen te maken met de uitzichtloze situatie, maar ook met de chemische huishouding van ons lichaam. Er komt steeds meer bewijs dat chronische pijn op verschillende plaatsen in het lichaam ontstekingen veroorzaakt, welke intenser worden bij een magnesium tekort, waardoor meer vermoeidheid ontstaat. Dit zorgt voor afname van de feel good hormonen zoals Sero (serotonine) welke een pijn dempende werking heeft. Dit zorgt voor meer pijn en stress waardoor weer meer ontstekingen ontstaan. Een verschrikkelijke vicieuze cirkel die ik de pijndans noem en die bijna alle chronisch pijnpatiënten heel goed kennen.

Het is niet gezegd dat magnesium de pijndans kan doorbreken. Er is echter wel aangetoond dat een tekort aan magnesium bijdraagt aan het instant houden van de vicieuze cirkel die ik de pijndans noem.

Daarom ben ik er een groot voorstander van dat alle pijnpatiënten hun magnesium aanvullen!

Meer over magnesium

Magnesium en stress

Stress

Een tekort aan magnesium verhevigt de pijnbeleving. Daarom speelt magnesium zo’n grote rol in het pijndanssprookje. Chronische pijn is chemisch gezien vergelijkbaar met chronische stress. Vroeger betekende stress dat ons leven in gevaar was. We moesten vechten of vluchten om te overleven. Daarom bereid het lichaam zich in het geval van stress voor op een grote lichamelijke inspanning. Of de stress lichamelijk is of alleen mentaal is niet van belang. Wij kunnen onderscheid maken tussen een dolle hond die op ons afkomt of een slechte baas die de werkdruk te hoog opvoert. Je brein kent alleen een toestand van alarm, ongeacht of we hiervoor moeten rennen (dolle hond) of op een bureaustoel zitten (slechte baas). Het gevolg is dat het lichaam zich in opperste paraatheid bevindt (alle zintuigen staan op scherp om alles goed waar te nemen) en zich klaar maakt voor enorme lichamelijke inspanning (of die nou komt of niet).

Het volgende voorbeeld is afkomstig van de Dr. Ronald van der Vlies, een expert op het gebied van stress:
Om het lichaam klaar te maken voor inspanning is een massale calcium instroom in spiercellen. Die instroom is zo groot dat het hart dreigt te gaan overwerken. Als voorbeeld neem ik: je rijdt rustig met 90 km op de weg en plots is er gevaar waardoor je naar 120 km moet. De massale instroom van calcium in de spiercellen maakt echter dat we ineens 150 km rijden in plaats van 120. Er moet tegengas komen. Dit gebeurt door massale uitstoot van magnesium uit andere cellen. Magnesium remt de instroom van calcium. De uitstoot van magnesium is echter zo hoog dat we weer op de 105 km uitkomen. Teveel rem. Het lichaam heft dit op door massaal magnesium te verwijderen via de nieren en nu zitten we wel op 120 km. Het prijskaartje is echter magnesiumverlies via de urine. Je komt terecht in bijna verkeersongeval. Zou je de 24 uurs urine meten dan vind je daar massaal hoog magnesium in. Bij chronische stress door slechte relatie, werkbelasting of pijn krijg je een permanent verlies van magnesium. Minder massaal, maar het verlies is er. Dit leidt op de duur tot een kort aan magnesium. In onderzoek uit de negentiger jaren bleek in Duitsland 15% van de bevolking een te kort te hebben aan magnesium op grond van moderne landbouwmethoden. Bij stress gaat dit percentage omhoog. Ik heb het in de jaren tachtig systematisch gemeten in volbloed en kwam in mijn praktijk tot 33% deficiëntie van magnesium. In meer recent onderzoek wordt geschat dat meer dan 40% van de Amerikanen een magnesium te kort heeft. Het zou me niet verbazen als in ons hectisch bestaan dit percentage ook gehaald wordt in Nederland.

Het percentage chronische pijnpatiënten is gestaag toegenomen en ligt nu op ongeveer 20% van de wereldbevolking (in de jaren 80 was dit ongeveer 10%). Gezien door chronische stress een magnesiumtekort kan ontstaan en chronische pijn overeenkomsten vertoont met chronische stress is de kans aanwezig dat ook het magnesiumtekort door de jaren heen is toegenomen.


Als 40-50% van de gezonde mensen al een magnesium tekort heeft, hoe hoog zal dit dan zijn voor chronisch pijnpatiënten? Persoonlijk heb ik gemerkt dat mijn lichaam nog altijd meer dan normaal magnesium nodig heeft en dat alle chronisch pijnpatiënten die ik behandeld heb veel baat hebben bij het aanvullen van magnesium.

Magnesium zit van nature in onze cellen. Zodra de cel geactiveerd wordt door een prikkel verlaat een groot deel van het magnesium de cel en laat calcium binnen stromen. Dit maakt de cel actief. Is de actie-prikkel voorbij, dan stroomt magnesium de cel weer in en duwt het calcium naar buiten. De cel is nu in rust.
Bij een magnesiumtekort zal calcium in de cel achterblijven. De cel zal daardoor in actie blijven en niet kunnen ontspannen. Tekort aan magnesium leidt tot overprikkeling van de cellen. (bron: Magnesium health institute).

meer over magnesium

Magnesium als vitale grondstof

Magnesium is één van de vitale grondstoffen voor het leven. Het leven bestaat uit zuurstof, water, koolhydraten, vetten, eiwitten, vitamines en mineralen. Magnesium is een mineraal dat net als water en zuurstof essentieel is om te overleven.

· Zuurstof

· Water

· Magnesium

De vitale grondstoffen heb je constant nodig. Je kunt er geen voorraad van aanleggen. Je moet deze stoffen constant van buitenaf aanvoeren. Voer je ze niet meer aan, dan ga je dood.
Een zuurstoftekort heeft meteen effect. Met water duurt het langer (ongeveer een week). Zonder magnesium duurt het erg lang voordat je het merkt, temeer daar ons lichaam zijn uiterste best doet om magnesium binnen te houden.

Doordat de klachten die veroorzaakt worden door een magnesium tekort zo sluipend optreden is het lang niet zo gemakkelijk te diagnosticeren als een tekort aan water of zuurstof. De verwachting is dat ten minste 50-75% van de wereldbevolking een tekort heeft aan magnesium (mondelinge mededeling van Dr. Richard Danel van het Magnesium Health Institute).


In Nederland ligt dat waarschijnlijk dichter bij de 75% door het overmatige calciumgebruik (zuivelproducten consumptie), omdat calcium de magnesium bindt en daardoor weg vangt voor gebruik. Dit geldt overigens ook andersom. Een overmaat aan magnesium zal calcium uit de botten trekken. Het verschil is dat calcium in de botten kan worden opgeslagen en daardoor aanwezig is voor gebruik. Magnesium kan niet worden opgeslagen. Als je botten vergelijkt met een muur dan kun je de calcium zien als de bakstenen en magnesium als cement. Sloop je de muur, dan kun je de bakstenen hergebruiken. Het cement is echter niets meer waard. Dat kun je niet hergebruiken.