Category Archives for budget solutions

Orgasme

One orgasm a day, keeps the pain away.

Valentijnsdag is de dag van de liefde. Een mooi moment om over orgasmes te praten. Tante Gonnie (afbeelding) is seksuoloog en een expert op het gebied van seks en orgasmes.

Tijdens een orgasme maak je veel Oxy aan. Oxy verminderd pijn. Is “Fake it until you make it” een goed advies in veel gevallen, dit is de uitzondering. Alleen echte orgasmes werken. Hierbij noem ik specifiek het woord orgasme, niet seks. Seks, als in geslachtsgemeenschap, is voor chronisch pijnpatiënten vaak erg moeilijk. Niet alleen door de houding, maar ook door het gebrek aan opwinding, vocht etc. Seks én een orgasme opwekken kan erg lastig zijn voor chronisch pijnpatiënten.

Voor mij ging het vrijen op een gegeven moment niet meer. Mijn lief wilde mij geen pijn doen en ik wilde wel aangeraakt worden, maar geen seks hebben. Ik werd niet meer vochtig. Mijn lijf stond op uit.
Glijmiddel hielp wel een beetje, maar de juiste houding kon ik niet vinden. Het is een aantal keer voor gekomen dat het smachtende "ga door, ga door" eindigde in een geschreeuwd: "ER AF!!!!!"
Dan sloeg ik ook echt hard met mijn vuisten. Gewoon van de pijn. Niet zo romantisch.

Voor mij hielpen hulpmiddelen en zelf met orgasmes bezig zijn. Ik ben op zoek gegaan naar een leuke fijne vibrator en ik kwam na advies uit op de we-vibe. De we-vibe was vooral ook een me-vibe. Een apparaatje dat ik zelf in mijn eentje in de slaapkamer kon gebruiken. Zonder de (mogelijk verkeerde) aanraking van mijn partner. Zo kon ik zelf experimenteren met wat ik fijn vond en hoe ik een orgasme kon beleven. Aangezien ik het orgasme zag als medicijn en pijnstiller wat het niet echt romantisch te noemen. Maar wonder boven wonder werkte het wel. Het kost tijd, elke dag weer, maar het is een stuk gezonder dan nare pijnstillers.

Hulpmiddelen, soms alleen al glijmiddel, hebben mij geholpen. Niet iedereen staat open voor hulpmiddelen. Vooral omdat het best lastig is om het juiste hulpmiddel voor jou te vinden. De drempel voor het aanvragen van goed advies kan heel hoog zijn. Toch wil ik absoluut aanraden om wel advies te vragen.

Je zou, net als ik, naar een (licht) erotische winkel kunnen gaan om daar advies te vragen aan de verkoper. Deze mensen zijn meestal gespecialiseerd in seks en seksuele problemen en kunnen vaak heel goed advies geven. Sommige winkeleigenaren geven zelfs workshops aan urologen, bekkentherapeuten en fysiotherapeuten. Neem de tijd en de moeite om uit te vinden wat voor jou werkt. Als je niet naar een erotische winkel wil gaan zou je ook een seksuoloog kunnen proberen. Dit zijn meestal psychologen, maatschappelijk werkers of artsen die gespecialiseerd zijn in seksuele problemen. Deze kunnen je helpen met advies en oefeningen.

Hoewel wij bij het woord orgasme direct denken aan seks, hoef je dit niet met je partner te doen. Voor mij voelde het veiliger om aan zelfbevrediging te doen. Zo kon ik me volledig concentreren op mijn lichaam en hoefde ik niet bang te zijn dat iemand me pijn deed. Dat alleen al had ik nodig om me veilig te voelen en te kunnen ontspannen.

Geslachtsgemeenschap kan een grote bron van pijn zijn. Haal de druk en lading hiervan af door op andere manieren dezelfde intimiteit te delen, elkaar te bevredigen en je relatie te versterken. Strelen, knuffelen, aaien, likken, masseren, kussen zijn allemaal goede acties die je kunt uitoefenen op haast elk lichaamsdeel. Iedereen, ook chronisch pijnpatiënten, hebben ergens op hun lichaam een plekje dat aangeraakt kan worden. Wees creatief! Zorg dat je je veilig voelt bij elkaar en respecteer elkaars grenzen. Voor sommige pijnpatiënten zal dit betekenen dat handmatige en orale bevrediging makkelijker is dan actuele geslachtsgemeenschap (met de penis de vagina binnengaan).
Maak gebruik van middelen om de opwinding te vergroten en de aanmaak van hormonen te stimuleren. Denk hierbij aan glijmiddel, massagegel, vibratieringen of andere vibrerende speeltjes (als je hiervoor openstaat). Maar ook elkaar erotische fantasieën vertellen of erotische verhalen voorlezen, erotische films kijken kan allemaal helpen.

Het belangrijkste is: zorg dat jullie je allebei comfortabel en veilig voelen. Wees eerlijk en geef duidelijk je grenzen aan. Respecteer de grens van je partner. Wees met 100% van je aandacht bij je partner en wees geduldig.

Wat is jouw tip voor het verkrijgen van een orgasme?

Lipmassage

Lipmassage en meer

Meer Oxy krijg je door massage te geven aan de lippen, dit kan bij jezelf, maar ook bij jouw partner. Trek zachtjes aan je lippen, knijp met je vingers in je lippen. Trek je lip tussen je tanden door etc. Helemaal leuk is het om elkaar tegelijkertijd een lipmassage te geven. Dat noemen we ook wel kussen.
Ook de rest van het gezicht is heel gevoelig, net als de oren en reageert sterk op massage.
Is het gezicht niet aanraakbaar, dan kun je de handen masseren of de voeten.
Voor geliefden en minnaars: de geslachtsorganen zijn helemaal gevoelig. Zachte massage en strelingen op en rond de geslachtsorganen zijn een geweldige stimulans voor de aanmaak van Oxy.

Zuig je pijn eruit

Oxy aanmaken met een fopspeen

Meer Oxy maak je aan door liefde. Liefde, houden van, aaien, strelen, kussen, vrijen, seks etc maar ook met aandacht luisteren, samen eten en lachen zijn allemaal vormen om meer oxy aan te maken. Heel veel Oxy komt vrij tijdens het geven van borstvoeding, zowel bij moeder als kind. Het klinkt misschien raar, maar met sabbelen op een fopspeen maak je Oxy aan. Het ziet er raar uit, maar het werkt wel. Daarbij is een fopspeen een stuk goedkoper en gezonder dan zware pijnmedicatie. Terecht krijg ik hierover de opmerking: door aanraking en knuffelen maak je meer Oxy aan dan door een speen. Maar als aanraking veel stress oplevert kan een speen een veilig begin zijn om te starten. Het is geen wonder dat kinderen zo snel wennen en verslaafd raken aan het gebruik van een fopspeen.

Van professoren en doctoren krijg ik met name over deze budget oplossing een afkeurend geluid te horen. Zo simpel kan het immers niet zijn. Maar dat hoor ik over meer budget solutions. Vaak worden juist de simpele dingen over het hoofd gezien of zelfs verguist. Dat kan immers niet beter zijn dan een duur medicijn. Maar de budget solutions gaan juist over dit soort hele simpele oplossingen. Werkt het? Voor mij wel. Werkt het voor jou ook?
Ik daag je uit om het zelf uit te proberen!​



Stel doelen voor komend jaar.

Prettige kerstdagen en een gezond, gelukkig en pijnvrij nieuwjaar!

De kerstvakantie gebruik ik altijd om even helemaal tot rust te komen. Ik maak een overzicht van het afgelopen jaar en vier de doelen en successen die ik behaald heb. Dan ga ik mediteren en bepalen hoe ik wil dat het komende jaar eruit ziet. Wat wil ik komend jaar bereiken? Hoe ziet mijn werkweek eruit? Wat doe ik in mijn vrije tijd? Dan ga ik op basis daarvan bepalen wat mijn doelen zijn voor 2017.

Mijn doelen zijn mijn wegwijzer. Op basis van mijn jaardoelen bepaal ik maanddoelen en weekdoelen. Deze schrijf ik elke dag opnieuw met de hand op papier. Zo weet ik waar ik aan werk. Ik ben dit gaan doen omdat alle succesvolle mensen die ik ken dit doen. Dit dagelijks opschrijven van mijn doelen doe ik nu een jaar en het blijkt te werken. Ik behaal meer doelen en ben me daar bewust van zodat ik het kan vieren. Dat geeft me een goed gevoel over mezelf.

Als je chronische pijn hebt kan het lastig zijn om doelen te stellen. Ik kon het ook niet toen ik het echt niet meer zag zitten. Wat voor toekomst heb je als je 37 jaar oud bent en je kunt niet eens 3 km lopen? Ik wil geen pijn meer, ik wil weer kunnen leven was het enige wat ik kon denken. Maar zo werkt het niet. Je moet echt een doel opstellen voor wat je wil bereiken. Hoe moeilijk ook. Je moet het voor je kunnen zien, ruiken voelen etc. Uiteindelijk kwam ik erop uit dat ik weer met mijn vriend wilde kunnen spelen en stoeien in het water. Dat hij mij weer zonder problemen een duw kon geven of een knuffel. Dit was mijn relatiedoel. Als fysiek doel heb ik opgeschreven dat ik 5 km kon wandelen in het bos (een bospad is lastiger dan op asfalt lopen). Juist voor pijnpatiënten is het belangrijk om een duidelijk doel op te stellen van de toekomst waar je heen wilt. Vervolgens kun je alles erop instellen om dit doel te bereiken.

Het was voor mij een enorme teleurstelling toen ik mijn doelen niet bereikte aan het einde van dat jaar. Maar ik gaf niet op en de doelen bleven staan. Eind 2015 had ik ze nog net niet bereikt, maar ik wist dat ik in de buurt was. Dit jaar heb ik beide doelen ruimschoots gehaald. Wat een feest. Ook is mijn boek uitgekomen en nu al een bestseller. Ik heb weer een leven en een toekomst. Ik ben heel trots op het afgelopen jaar. Nu is het tijd voor nieuwe uitdagende doelen.

Doe je mee met doelen stellen?

I’m special system to set goals

Lieve groeten van Caroline

De komende twee weken zullen geen blogs verschijnen. Vanaf 10 januari gaan de blogs over de budget-solutions weer verder.

Tussen de wol

“Wil je nog een extra deken op je bed?”
“Nee, hoor.”, antwoord ik trots, "Want ik slaap tussen de wol." Het is buiten -8°C en ik slaap lekker warm in mijn bed.


Dat was vorig jaar wel anders. Vernikkelend van de kou onder 6 lagen deken! Een gewoon dekbed, daarover heen twee dubbel geslagen extra dekbedden (4 lagen) en daar overheen nog een deken. Dan nog had ik het koud. “Mag ik me aan je warmen?” Vroeg ik dan aan mijn vriend. Maar die zweette van de hitte het bed uit.

Een mens verliest per uur ongeveer 60ml lichaamsvocht. Over acht uur slaap betekent dat ongeveer een halve liter per nacht! Dit verschilt per persoon. Het gemiddelde ligt tussen de 250 ml en 2 liter per persoon per nacht.

Als ik veel pijn heb, heb ik het ijzig koud. Echt onnatuurlijk koud. Volgens mijn vriend voel ik wel warm, als een brandende kachel, maar toch lig ik te rillen. Mijn vriend zweette elke nacht het bed uit, al had hij maar 1 deken op zijn bed. Ik huilde bittere tranen omdat ik zo graag samen wilde slapen, wat niet lukte met dit enorme verschil in belevingstemperatuur.

Totdat we tussen de wol gingen slapen.

Na een interessante informatie avond over gezond slapen leerden we dat echte wol (onbewerkte schapenvacht) heel goed isoleert. Het houdt je zowel warm als koel. Je kunt tussen twee lagen schapenwol met een gerust hart ijsklontjes bewaren. Ze zullen nauwelijks smelten.
Ook kun je er een warme drank mee warm houden. Geweldig!

Een schapenvacht is van nature bedoeld om te isoleren, maar blijft ademen. Houdt een synthetisch dekbed, of zelfs een dons dekbed al het vocht onder de deken? Een schapenvacht laat het zweet en vocht door. Hierdoor blijf je zelf droog en lekker warm of koel.
Dit werkt vooral bij twee lagen wol. Je moet op de wol liggen zodat het zweet wordt weerkaatst en niet in je matras terecht komt, én onder de wol liggen. De schapenwollen deken laat het zweet verdampen waardoor je warm en droog blijft.

Tussen 2 lagen wol!

Het werkt fantastisch. We hebben een wollen onderlaag op het matras en slapen onder een wollen deken. Hoewel ik allergisch reageer op bewerkte wol (door het wassen en spinnen van het wollen garen gaan de wolvezels wijd uit staan en dat prikt en kriebelt) kan ik de natuurlijke schapenvacht (vezels staan niet wijd uit) prima aanraken. Ik heb het warm en mijn vriend houdt het koel. We slapen weer samen in één bed. Mijn vriend wordt niet meer badend in het zweet wakker en ik heb minder pijn en ben ik die onnatuurlijke vervelende kou kwijt. Ik blijf lekker tussen de wol slapen.

Laatst had ik per ongeluk een synthetisch hoeslaken op het bed gelegd en ik had het weer meteen koud ’s nachts. Door het synthetische hoeslaken hadden we geen effect van de wollen onderlaag. Één laag wol isoleert niet. Dus snel een nieuw katoenen hoeslaken gekocht en toen werkte het weer. We slapen echt ’s zomers én ’s winters onder dezelfde schapenwollen deken. ’s Zomers blijven we koel en ’s winters blijven we warm. Zo kruipen we elke avond niet onder de wol, maar tussen de wol.

​Wat is jouw tip om lekker warm te slapen tijdens deze winterkou? Laat je tip hieronder achter.


Wil jij hier meer over weten, neem dan contact op. Bij minimaal 10 geïnteresseerde regel ik een slaapinformatie avond bij jou thuis.

#Lekker slapen tussen de wol

1 kilo kwijt in 5 minuten

Hoe raak je in één klap één kilo kwijt?

Zojuist heb ik de leukste manier ontdekt om in 5 minuten 1 kilo kwijt te raken. Hiermee wordt je niet alleen lichter, je doet ook nog eens iets goeds om anderen te helpen. Dat helpt ook nog eens pijn verminderen.

Een haardonatie!

Wist je dat jezelf goed voelen over iets dat je doet of gedaan hebt in je hersenen strijdt om ruimte met het deel dat jouw pijn veroorzaakt? Een goed doel steunen, onbaatzuchtige handelingen, iemand anders helpen zijn allemaal dingen die daardoor je pijn kunnen verminderen. Door net als padvinders elke dag een goede daad te verrichten, zal je pijnervaring dalen in intensiteit.

In mijn geval ben ik ook lekker meteen een kilo kwijt. Misschien niet voor iedereen weggelegd, want je hebt wel 30 cm nodig (in los haar), maar als het kan is het geweldig. Het idee dat van mijn haar een pruik gemaakt wordt voor iemand die door kanker een kaal hoofd heeft gekregen vind ik helemaal fantastisch. De laatste maanden was even doorbijten om de laatste centimeters er ook aan te laten groeien, maar het is het resultaat helemaal waard. Twee mooie vlechten van meer dan 30 cm voor de pruik. Binnen 5 minuten waren ze eraf.

Mijn hoofd steeg haast op zo licht voelt het nou. Heerlijk. Helemaal in de watten gelegd en gratis geknipt door de kappersjop in Donkerbroek. Een lekker pittig kort koppie. Met mijn haar laat ik ook een stuk verleden met heel veel pijn los. Mijn boek komt 12 december uit. Een mooi nieuw begin. Met een mooi nieuw kapsel. Echt genieten. Met lang haar op de cover, met kort haar in het echt…..hopelijk nog wel herkenbaar.

Wat is jouw laatste goede daad geweest?
Inspireer anderen door hieronder te delen wat voor goeds jij hebt gedaan.

Draag jij een jas of een harnas?

Word jij ’s morgens stijf wakker? Voel jij je soms beklemt en gevangen in je lichaam alsof je een harnas draagt, zoals veel fibromyalgie patiënten beschrijven? Dat komt door de FUZZ en die kun jij zelf laten wegsmelten.

Rondom je spieren zit een netvormig vlies dat we fasci noemen, denk maar aan het netje om de mandarijnen en sinaasappels. Dit netwerk zit niet slechts om één spier, maar om alle spieren die je hebt. We vormen één geheel. “Je fasci is je jassie”, zei een docent van mij. Als je aan één maas van het netje trekt, zie je dat alle mazen van het net vervormen, net als bij een wollen trui. Dit gebeurt ook in ons lichaam. Als één spier aan het fasci-netwerk trekt, vervormen alle mazen die daaraan vastzitten. Gelukkig glijden alle lagen in ons lichaam mooi los over elkaar en voelen we ons soepel en lekker in ons lichaam.

Maar……

In het onderstaande filmpje vertel ik meer over deze fascinerende fasci. Lees daarna verder.

’s Nachts worden kleine draadjes gevormd door ons lichaam tussen de fasci en spieren; én tussen de fasci en huid. Dit wordt door Dr. Gill Hedley FUZZ genoemd. Zodra je je ’s morgens uitrekt en gaat bewegen glijden de spier en huidlagen weer over elkaar en smelten de FUZZ draadjes weg als sneeuw voor de zon. Bewegen is goed voor ons en dat kun je hieraan zien.

Totdat je door de pijn stopt met bewegen. Je hebt bijvoorbeeld pijn in je schouder. ’s Morgens wordt je wakker en je beweegt je arm en schouder niet omdat die zeer doen. De FUZZ die ’s nachts is opgebouwd smelt niet weg in je arm en schouder. Je schouder voelt stijf en pijnlijk. De daarop volgende nacht worden meer FUZZ draadjes aangemaakt en de nacht daarop nog meer. De fasci wordt door de FUZZ vastgehecht aan de spieren en ook vastgehecht aan de huid. Nu glijden de lagen niet meer over elkaar. De FUZZ is zo dik geworden dat die niet meer uit zichzelf los komt.


Dit proces gaat door totdat de lagen helemaal aan elkaar vastzitten met FUZZ. Nu heb je het gevoel alsof je schouder in een harnas zit. Je schouder kan geen kant meer op en alle mazen van het fasci netwerk staan op spanning. Zelf krijg je dit niet meer los. Hiervoor moet je naar een goede masseur die met verschillende technieken zoals deep tissue oscillation, bindweefsel massage en andere diepe massage technieken dit voor jou los kan maken.

Toch had je dit kunnen voorkomen door elke ochtend even goed te bewegen. Als je ‘s morgens alle delen van je lichaam uitrekt en in beweging brengt, zal de FUZZ wegsmelten en bouwt die zich niet op. Daarom is beweging zo belangrijk! Voorkom dat je in een harnas terecht komt en doe ’s morgens oefeningen om alle spieren helemaal los te maken en alle FUZZ weg te smelten.

Dit verhaal wordt prachtig uit gelegd in de FUZZ-speech van Dr. Gill Hedley. Het is in het Engels en hij gebruikt dode lichamen (kadavers) om de FUZZ te laten zien. Als je geen dode lichamen wilt zien, dan moet je niet deze video kijken. Persoonlijk vind ik deze video geweldig.

Intieme Massage olie test

Eén van de belangrijkste budget-oplossingen om pijn te verminderen is liefdevolle aanraking.
Dit kan strelen zijn, aaien tot zachtjes knijpen en kneden. Dit kun je doen bij jezelf, maar ook samen met een geliefde. Zie Oxy’s massagecursus.

Indien je masseert met je minnaar of geliefde kan een massage overgaan in meer intieme zaken. Dan is het fijn als je een massageolie gebruikt die geschikt is om te eten zodat je naar hartenlust kun prikkelen en strelen met je lippen en tong, want daarin zit heel veel gevoel (veel gevoelsensoren). Hoe meer je de gevoelsensoren prikkelt, hoe meer bindingshormoon (Oxy) je aanmaakt. Het bindingshormoon kan pijn verminderen.

Hieronder een overzicht van 5 geteste massage oliën op mate van masseerbaarheid, geur en smaak.
De massage oliën staan in volgorde van favoriet voor erotisch masseren.

1. Pjur light Bodyglider
Een heerlijke gladde geurloze en smaakloze massageolie (met latex). Heel prettig aanvoelend. Maakt de huid heel glad waardoor je heerlijk kunt strelen en wrijven. Blijft lang glad voelen en je hebt er maar weinig van nodig. Voor echte kneedingen is deze massage-olie minder geschikt, daar je handen wegglijden. Voor intieme massages juist extra geschikt. Deze olie kan prima fungeren als glijmiddel. Dit is mijn absolute favoriet voor intieme massages.

2. Shunga Erotic art Organica
Een lekkere volle massageolie met fruitgeuren. Goed kusbaar en likbaar. Er zit een lichzoet smaakje aan, maar niet vervelend. Je kunt er heerlijk mee masseren. De olie trekt (uiteindelijk) in waardoor je ook knedingen kunt toepassen.

3. Swede Flower Power Spiritual
Heerlijke volle massage olie met een kruidige geur van oranjebloesem. Deze is iets doordringender aanwezig dan de vorige, maar doordat de geur wat kruidig is vind mijn vriend hem ook lekker. De massageolie is goed te kussen en te likken, maar de smaak blijft wat langer hangen in je mond en dat vind niet iedereen prettig. De massageolie trekt goed in waardoor je ook knedingen kunt doen. Maar de geur en smaak blijven lang hangen.

4. FIT-professional care
Dit is proffessionele massage olie op een soja-olie basis. Sterk gekruid met kruiden die niet alleen de spieren ontspannen, maar ook de huid verzorgen. Een volle vette olie waar je lang mee kunt masseren. Na intrekken kun je er ook goed mee kneden en frictioneren. De olie is eetbaar (ik heb er een keer aardappels in gebakken) maar door de soja-olie basis ook sterk laxerend. Door de kruiden is de olie vrij sterk geurig als is het een kruidige geur die veel mannen net zo lekker vinden als dat vrouwen deze vinden. De smaak is echter sterk en blijft heel lang hangen in je mond waardoor de massage olie meer geschikt is voor professionele massages dan intieme massages.

5. Bijjoux Indiscrets Aphrodisia
Dit is een prachtige luxe uitziende massage olie. De mooiste verpakking van alle geteste oliën. Deze olie ruikt dusdanig sterk en zoet naar een vrouwenparfum dat mijn vriend en ik deze olie niet fijn vinden. Als olie glijdt hij prima, maar hij trekt snel in. Fijn als je knedingen wilt doen. Als het je vooral om strelingen gaat, dan heb je er wat meer van nodig. Je proeft hem duidelijk. Geen lekkere smaak, die ook nog eens lang blijft hangen. Maar je gaat er wel lekker van ruiken.

Gewone massage olie, intieme massage olie en glijmiddelen zijn verkrijgbaar bij drogisterijen en erotische shops. Geniet van deze koude donkere dagen samen met je partner.

Wat is jouw favoriete intieme massage olie?

De R zit weer in de maand!

De R zit weer in de maand! Dit is de tijd van verkoudheid, griep en stijve nekken. De abrupte weersverandering, de regen, de snijdende wind en onze neiging om ’s nachts toch net even met die nek en schouder boven het dekbed uit te steken zorgen voor deze problemen.

Dit is het moment dat dieren zich opvetten voor de winterslaap en dat ze wintervoorraden gaan aanleggen. Voor ons geldt dit ook. Nu nog even genieten van de mooie herfstoogst en dan komt de tijd van de geweckte groenten en gedroogde appeltjes. Belangrijk dus om alle voorraden goed aan te vullen voor ons lichaam in winterrust gaat. Dit geldt ook voor de vitamines. Nu er minder zonlicht is maken we minder vitamine D aan. Sommige mensen zeggen dat dit zo hoort, anderen zweren bij het slikken van vitamine D tijdens de R in de maand. Wat is wijsheid?

Doe wat voor jou goed voelt! Met ons  huidige eetpatroon met eten uit potjes, pakjes en zakjes krijgen we minder vitamines binnen. Daar tegenover staat dat we de hele winter door verse groentes kunnen kopen en eten. Toch merk je dat veel pijnpatiënten door de pijn meer vitamines en mineralen verbruiken dan mensen die geen pijn hebben. Aanvulling, zeker nu in de winter, is dan geen overbodige luxe.
Van de meeste vitamines is het best lastig om een overschot te krijgen. Vitamines en mineralen hangen echter samen en kunnen effect op elkaar uitoefenen. Houdt daarom goed in de gaten wat je lichaam aangeeft en vraag indien nodig hulp van een (alternatieve) arts of therapeut.

 

De belangrijkste vitamines op een rij:

  • Vitamine A
    Deze vitamine helpt tegen infecties. Daarnaast heb je het nodig om goed te zien. Deze vetoplosbare vitamine vind je vooral in lever, vis en boter. De kleurstof in wortelen bevat beta-caroteen wat de voorloper is van vitamine A. Daarom zijn worteltjes zo gezond. Deze stof zit in alle (vrolijk) gekleurde groenten zoals sinaasappel, bietjes, tomaat, paprika etc.
  • Vitamine B complex
    Vroeger dacht men dat er één vitamine B was. Er zijn echter meerdere vormen (B1-B12) welke ieder hun eigen functie hebben. Vitamines B zijn water oplosbaar en spelen allemaal een rol in de energie huishouding. Een aantal hebben ook effect op de gezondheid van ons zenuwstelsel.
    Iedereen kent wel vitamine B11 (foliumzuur) en vitamine B12. Heb je daar een tekort van, dan ben je niet vooruit te branden. B11 en B12 zorgen voor meer energie en worden ’s morgens ingenomen. Wist je echter dat vitamine B6 vooral ’s avonds nodig is? Zonder vitamine B6 kun je geen melatonine (Melanie) aanmaken waardoor je niet kunt inslapen. Heb jij moeite met inslapen, vul dan eens je vitamine B6 aan in de actieve vorm ongeveer een half uur voor het slapen gaan. Let wel op dat er geen vitamibe B11 en B12 in dit complex zitten anders slaap je helemaal niet. Golden Milk helpt ook goed bij het aanmaken van melatonine.
    Neem jij al een vitamine B complex in maar merk je er niets van? Probeer dan een vitamine B-complex in de actieve vorm. Deze hoeft je lichaam zelf niet meer om te zetten. Als je nu wel verschil merkt dan weet je dus dat je lichaam tekorten heeft aan de mineralen (zoals magnesium) die nodig zijn om vitamines B om te zetten van de inactieve vorm (in ons voedsel) naar de actieve vorm (in ons bloed).
    De meeste vitamines B zijn te vinden in dierlijke producten. Vegetariërs en veganisten moeten daardoor meer oppassen voor een vitamine B tekort dan mensen die vlees en vis eten.
  • Vitamine C zowel wateroplosbaar (ascorbinezuur) als vetoplosbaar (ascorbylpalmitaat). Hersenen worden beschermd door een zogenaamde bloed-brein-barrièrre. Dit kun je zien als de douane. Alle normale wateroplosbare stoffen komen er niet in. Vetoplosbare stoffen mogen wel door de douane heen. Vitamine C zit vooral in (rode) paprika en citrusfruit. Het wordt ook vaak toegevoegd om de houdbaarheid van producten te verhogen. Een teveel aan vitamine C plas je uit met je urine. Dit geeft een hogere belasting voor je nieren maar er is niet bewezen dat dit negatieve gevolgen heeft.
  • Vitamine D
    Deze vitamine zorgt voor heling. Heling van botten, wonden, blessures. Van vrijwel alle stoffen op aarde is een vergiftigingswaarde bekend. Van vitamine D niet. Er is nog nooit aangetoond dat een hoge dosis vitamine D kan leiden tot de dood. Ik ken mensen die een miljoen eenheden per dag hebben geslikt en zich er wel bij voelde. Toch wordt altijd zeer streng gewaarschuwd voor de gevaren van een teveel aan vitamine D. Waarom dit is weet ik niet, behalve dan dat vitamine D zelfs na jaren nog oude blessures kan genezen. Misschien is vitamine D daarom wel zo gevaarlijk voor de gezondheidszorg. Aan gezonde patiënten verdien je immers niets.
    Kun je dan ongestraft veel vitamine D slikken? Nee, dat hoor je mij ook niet zeggen. Zelf merk ik dat ik vitamine D en magnesium erg goed moet uitbalanceren. Magnesium is nodig om vitamine D op te kunnen nemen. Heb je een tekort aan magnesium, dan zul je vitamine D niet kunnen opnemen. Maar een teveel aan vitamine D dat afgevoerd moet worden bindt de magnesium (die vervolgens ook wordt afgevoerd).  Slik ik teveel vitamine D dan wordt mijn magnesiumtekort groter. Hoe meer vitamine D ik slik, hoe meer magnesium ik nodig heb.
    Vitamine D is vet oplosbaar en zit in dierlijke producten (vooral vlees en vette vis). Vegetariërs en veganisten hebben daardoor een grotere kans op een vitamine D tekort, vooral in de wintermaanden met weinig zon.
  • Vitamine E
    Een heerlijke vitamine die goed door de huid kan worden opgenomen. Daarom gebruik ik het liefst vitamine E-olie. Wist je dat een mengsel van vitamine E olie en vitamine C poeder heel goed helpt tegen allerlei huidkwalen? Meng tot een papje en aanbrengen op de snee, zweer, puist, jeukplek, uitslag etc. Eventueel vastzetten met een gaasje of pleister om de kleding te beschermen.
    Vitamine E helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen en het herstel en in stand houden van weefsels (zoals spieren en huid). Van vitamine E is geen vergiftigingswaarde bekend. Echte tekorten zijn ook niet aangetoond. Vitamine E zit vooral in noten, zaden, groenten en fruit.
  • Vitamine K
    Deze vitamine zorgt voor de bloedstolling. Bacteriën in de darmen maken deze vitamine voor ons aan. Echter baby’s jonger dan 3 maanden hebben deze bacteriën nog niet. Daarom krijgen baby’s extra vitamine K om (hersen-)bloedingen te voorkomen. Dat een teveel aan vitamine K problemen op kan leveren is niet aangetoond. Mensen die anti-stollingsmiddelen gebruiken dienen echter wel op te letten hoeveel vitamine K ze binnenkrijgen met voedsel.  Vitamine K bestaat uit twee delen K1 dat in plantaardige olien, fruit, zuivel en brood zit.  En vitamine K2 dat je binnenkrijgt met kaas, ei, vlees en zuivel.
    Aandoeningen waarbij de darmflora wordt aangetast en ook het gebruik van antibiotica kan de hoeveelheid vitamine K tijdelijk beperken en daarmee de bloedstolling verminderen. Met een darmpreparaat is dit snel opgelost. Er zijn geen echte gevallen van een ernstig vitamine K tekort bekend bij volwassenen.

Wat is jouw ervaring met vitamine (complexen)?
Deel hieronder je ervaring zodat andere lezers er profijt van hebben.