Lachen is gezond en verminderd pijn!

​Lachen ontspant, verminderd stress en zorgt voor het vrijkomen van endorfine, oxytocine​ en dopamine. Daarmee verminderd lachen pijn.

Pijn in je lichaam wordt ervaren als stress. Je bloeddruk verhoogd, je spant meer spieren aan dan nodig, je hartslag neemt toe en je denkt vaak negatief (ik zag het heel vaak gewoon niet meer zitten). Lachen helpt met ontspannen en verhoogt de pijndrempel. Tevens schakelt lachen delen van je hersenen in die bij pijn minder actief zijn.

De genoemde hormonen (endorfine, oxytocine en dopamine) helpen hier ook bij. Deze zorgen voor verwijding van bloedvaten waardoor je bloeddruk daalt. Ze activeren het beloningssysteem in je hersenen. Ze verlagen stress, werken pijnstillend en zorgen ervoor dat je je lekker voelt.

Het is ook gezegd dat je met lachen heel veel gezichtsspieren aanspant. Dit valt eigenlijk wel mee. Meestal spannen we maar een stuk of 15 gezichtsspieren aan met lachten. Nou maakt het natuurlijk wel uit hoe je lacht. Een glimlach heeft minder spieren nodig dan de slappe lach.

Bij de slappe lach gebruik je meer spieren dan bij een glimlach

Wist je dat je met lachen ook je buikspieren traint? 5 minuten de slappe lach hebben is ​een leukere buikspiertraining dan sit-ups of crunches. Volgens sommigen masseer je hier ook je buikorganen mee door het aan en ontspannen van je middenrif.

​Lachen is een sociaal gebeuren. Je maakt er meestal vrienden mee. Een uitzondering hierop is uitlachen (lachen om iemand anders belachelijk te maken) daar gaat het in deze blog niet om.
Door te lachen naar iemand die je nog niet kent, geef je aan dat je goede bedoelingen hebt. Om dit wederzijds te maken werkt lachen heel aanstekelijk. Probeer maar eens niet te lachen als iemand anders je lachend aankijkt.

​Wist je dat ze in China heel veel verschillende betekenissen aan lachen geven? Ik ben zelf nog nooit in China geweest, maar ik heb gehoord dat zelfs het kleinste giecheltje in een zakelijk gesprek ongepast kan zijn. Er zijn dus culturele verschillen. Wil jij duidelijk maken wat je bedoelt in een andere cultuur, dan leent het de moeite om je in te lezen in de non-verbale taal van deze cultuur.

​Wil jij graag begroet worden met een lach? Begin dan zelf met lachen. Ook als je je niet blij voelt (omdat je veel pijn hebt vandaag) kun je een glimlach op je gezicht plakken. Als je daar ook nog een herinnering van een heel leuk moment bij opzoekt kun je ook het gelukkige gevoel terughalen en gebruiken om je glimlach echter te maken.

Lachen kun je ook forceren. Dit gaat gemakkelijker als je met een groep samen bent. Begin maar gewoon met het geluid van een lach na te doen: Ha.....haha....hahaha....hahahaha. Ga zo verder totdat je hahahahahahahahahahahaha zegt. Waarschijnlijk ben je nu al aan het lachen. Is het niet om jezelf dan is het wel om de geluiden die anderen maken.

Door lachfilms zoals de ​Dikke en de ​Dunne te kijken (Laurel & Hardy), Charlie Chaplin of andere komedies kun je ook het gevoel van lachen opwekken. Moppen tappen of moppen lezen werkt ook heel goed. Net als cabaretiers en shows van cabaretiers bekijken.
Er zijn ook offici​ële vormen zoals lachyoga en lachtherapie. Probeer het maar uit.
Je zult merken dat je door lachen minder pijn ervaart.

Dieren lachen ook

Ook dieren lachen. Soms net als mensen, maar meestal anders. Het kan ook iets anders betekenen. Toen ik op Apenheul werkte als vakantiewerker had ik wel eens 'Berber wacht Dit betekende dat je tussen de bezoekers liep in het Berbergebied en ervoor moest zorgen dat de apen niet op het publiek gingen zitten of iets uit hun zakken of tassen haalden.
Dit kon best wel eens lastig zijn als de bezoekers enthousiast hun tanden bloot lachten naar de apen. In berberapentaal betekent dit namelijk:  Ik ben bang voor je.
De berberapen durfde vervolgens veel dichterbij deze in hun ogen angstige persoon te komen.

Aan de andere kant kennen dieren wel degelijk de ontspanning van blijdschap. Orang Oetans kennen bijvoorbeeld een speel-gezichtsuitdrukking. Hiermee bedoelen ze: laten we spelen, ginnegappen en lol maken. En dat doen ze vervolgens ook.



​Wat doe jij thuis om jezelf te laten lachen en op te vrolijken?




Leave a Comment: