Toen ik mijn massagepraktijk nog had gebeurde het wel eens dat iemand heel emotioneel werd en ging huilen. Vaak was het dan niet mogelijk om over de emotie te praten. Door de Emotional Freedom Technique (EFT) toe te passen kan je de lading van deze emotie af te halen. Als de lading van de emotie af is, kan je hier zonder tranen over praten. Het mooie is: EFT kun je thuis doen, net zo vaak als je wilt. Met EFT kun je de lading van je emotie afhalen en met Clarity (boek: The Pain Dance) kun je de kernboodschap achterhalen.
EFT
Op de EFT kaart van Gwenn Bonnell, die met haar toestemming in deze blog is opgenomen, kun je zien wat je precies moet doen. Meer informatie over EFT of EFT-kaarten in andere talen kun je vinden op haar website.
Eerst moet je het probleem bepalen. Als voorbeeld neem ik angst voor succes.
Geef een cijfer tussen de 1 en de 10. Cijfer 1 geeft aan: ik heb nergens last van. Cijfer 10 geeft aan: Mijn angst voor succes verlamt mij volledig.
Stap 1 (the set up)
Is het vinden van de juiste affirmatie:
“Ondanks [ het probleem ] ben ik [ geweldig, fantastisch, lief etc.]
Hoe beter deze affirmatie past op het betreffende probleem, hoe beter de EFT werkt.
In dit voorbeeld: “Ondanks mijn angst voor succes ben ik geweldig”
Start met 3x de affirmatie terwijl je op het Karatepunt klopt.
Stap 2 (the sequence)
Nu gebruiken we het kloppen op de acceptatiepunten aan de rechterzijde terwijl we de affirmatie hardop blijven herhalen. Bij elk punt herhaal je de affirmatie en klop je 5x (of meer). Je begint aan de
- binnenzijde van je wenkbrauw,
- dan buitenzijde oog,
- midden onder het oog,
- onder je neus,
- onder je onderlip,
- net onder de overgang sleutelbeen-borstbeen,
- onder je oksel,
- buitenzijde nagel duim,
- buitenzijde nagel wijsvinger,
- buitenzijde nagel middelvinger,
- buitenzijde nagel pink,
- Gamut punt.
Stap 3 (the 9 Gamut)
Het “gekke stukje” om je denken uit te schakelen en je linker en rechter hersenhelft te verenigen.
Klop dit gehele deel op het Gamut-punt
- Sluit je ogen;
- Open je ogen;
- Kijk omlaag naar rechts (alleen met je ogen);
- Kijk omlaag naar links (alleen met je ogen);
- Draai een geheel rondje met je ogen linksom;
- Draai een geheel rondje met je ogen rechtsom;
- Noem de getallen 1, 2, 3, 4, 5;
- Neurie de eerste regel van happy birthday to you;
- Noem de getallen 6, 7, 8, 9, 10;
- Neurie de tweede regel van happy birthday to you.
Stap 4 (The sequence)
Herhaal nu stap twee maar dan aan de linkerzijde.
Denk terug aan het probleem. Welk getal geef je er nu aan? Als het lager is dan een 4 ben je klaar. Anders kun je het nog een keer doen.
Kom je er nu achter dat je het probleem niet meer weet of je de affirmatie niet kunt herinneren. Dat komt voor! Je hebt het probleem geheel weg-ge-eft (weg gegeven) en zit nu op cijfer 0.
Komt het probleem terug? Gewoon weer op EFT-en.
Heeft het helemaal niet geholpen dan moet je kijken naar het probleem: is het wel een emotie? Of de affirmatie. Dekt de affirmatie wel de gehele lading? Zit je wel bij de kern?
Pak het probleem rustig laagje voor laagje aan totdat het weg is.