How To Reduce Chronic Pain
In 6 Simple DO-IT-AT-HOME Steps
Budget Oplossingen
Als chronisch pijnpatiënt ben je waarschijnlijk gewend aan medische behandelingen, (pijn)medicatie, voedingssupplementen, veranderingen in voeding, niet-medische behandelingen zoals yoga, ademhalingstechnieken, hypnose of wat dan ook. De meeste hiervan kosten bakken vol geld. Maar wat kun je als chronisch pijnpatiënt zelf DOEN om de intensiteit van je pijn te veranderen? En welke van deze pijnverminderende technieken zijn beschikbaar als je met een krap budget leeft. Dit zijn de zogenaamde budgetoplossingen. De kleine dingen in het leven die je nu kunt toepassen om je pijn te verminderen en die je niets of weinig kosten.
Belangrijkste voordelen
Zelfs als je weinig of geen geld hebt dat je jouw kunt veroorloven, kan je jouw pijn nog steeds verminderen. Dit zijn de technieken voor pijnvermindering met een klein budget. Het is moeilijk om ze te categoriseren, en welke keuze ik ook maak, iemand anders heeft altijd een beter idee. Dus koos ik ervoor om 6 categorieën te creëren: hormonaal, voeding, fysiek, emotioneel, educatie en anders. Als een budget-oplossing in meer dan één categorie past, vindt je deze in beide. Staat jouw budget-oplossing er niet tussen of heb je een goed idee voor een nieuwe budget-oplossing, neem dan contact met mij op via het contactformulier.
Direct
Er is geen wachtlijst voor de budget-oplossingen. Je kunt starten wanneer je wilt. Je kunt nu beginnen. Kies gewoon degene die je het meest aanspreekt en ga aan de slag.
Thuis
Geen reiskosten, geen vervoer nodig. Je kunt vanuit thuis werken, op jouw eigen tijd en op je eigen gemak.
Klein budget
Geen geld te besteden? Maak je geen zorgen, met tijd en discipline kun je jouw pijn verminderen en je doelen bereiken. Je kunt jouw chronische pijn beheersen als je jouw zinnen erop zet.
Hormonaal
Het hormonale systeem van chronisch pijnpatiënten is meestal uit balans. Het slaat over op de chronische stresshormonen zoals Adrenaline, Noradrenaline en Cortisol. Bij de meeste pijnpatiënten is er een tekort aan de feelgoodhormonen als Oxytocine, Melatonine en Serotonine (de meiden van de feelgoodclub Oxy, Melany en Sero). In deze rubriek vind je budget-oplossingen die je helpen om meer feel-good-hormonen aan te maken.
Voeding
Je darmen zijn erg belangrijk. Niet alleen voor de vertering van voedsel, maar ook voor je immuunsysteem en natuurlijk je darminstinct. Je bent wat je eet. Het blijkt dat verschillende chronisch pijnpatiënten problemen hebben met hun darmen, hun darmflora, voedselallergieën of -intoleranties of gewichtsproblemen. De wetenschap heeft ook aangetoond dat chronische pijn een degeneratief effect heeft op de darmwand en ons immuunsysteem. Elke budget-oplossing op het gebied van voeding, buik, darmen vind je in deze rubriek.
Fysiek
Het is nodig om in beweging te komen. Om fysieke oefeningen te doen. Dit kan beangstigend zijn, want we zijn gewend aan gymnastiekoefeningen en wij - chronisch pijnpatiënten - kunnen die oefeningen meestal niet. Maar er zijn vele vormen van lichaamsbeweging, en vele vormen om je lichaam in beweging te krijgen. Het enige dat je hoeft te doen, is creatief zijn en het type beweging vinden dat bij jou en jouw huidige fysieke vermogen past. Dit kan ook motor-imagery zijn: dit betekent dat je je voorstelt dat je lichaam een bepaalde beweging doormaakt voordat je het daadwerkelijk fysiek doet. Schroom dus niet en bekijk deze categorie. Dit zijn de budgetoplossingen op het gebied van bewegen, in beweging komen of sporten.
Emotioneel
Emotie is E (energie) in beweging. Als we gestrest raken, moeten we iets doen: vechten, vluchten, schrikken. Maar tegenwoordig zitten we gestrest aan ons bureau en deze gevoelens kunnen nergens heen. We onderdrukken onze emoties. Toch zijn emoties de sleutel tot onze herinneringen en daarmee een sleutel om onze chronische pijn te beheersen. En het is gemakkelijker dan je denkt om je emoties aan te boren en ze heilzaam te maken in plaats van destructief. In deze rubriek vind je alles wat te maken heeft met je emoties, je zintuigen en je limbisch systeem. Want je zintuigen en emoties zijn heel sterk met elkaar verbonden.
Educatie
Hoewel onderwijs een belangrijk onderdeel is van de zesstappen-ACCEPT-methode, maakte onderwijs geen deel uit van de budgetoplossingen. Het blijkt echter dat best veel informatie die je kunt gebruiken om je levensstijl te veranderen van slachtoffer van chronische pijn tot regisseur van je eigen gezondheid, leerzaam is. Daarom is er een nieuwe categorie onderwijs gecreëerd om het gemakkelijker voor je te maken deze artikelen te vinden.
Anders
De categorieën die ik heb gekozen zijn volledig willekeurig. Er zullen dus ongetwijfeld budget-oplossingen zijn die niet passen bij de beschrijving van een van de andere weergegeven categorieën. Die budget-oplossingen vind je hier.
Over Caroline
‘Alleen mensen die aan chronische pijn hebben geleden, begrijpen echt de impact ervan op iemands leven’, zegt chronische pijnexpert Caroline Hoogerwerf.
Als gevolg van een rugblessure is ze al meer dan 9 jaar chronisch pijnpatiënt. In deze tijd staat ze meer dan anderhalf jaar op een wachtlijst voor behandeling. Caroline is van het kastje naar de muur gestuurd en ontdekte onderweg fouten in haar dossier en vele andere problemen. Ze heeft talloze therapieën geprobeerd om haar pijn te overwinnen; en door haar inspanningen ontdekte ze remedies die ze in eigen handen kon nemen.
Tools die ze met anderen wil delen.
Caroline heeft een diploma in biologie en heeft gewerkt als sportmasseur, sensitherapeut en ademcoach, waardoor ze chronische pijn door de lens van zowel patiënt als therapeut kan bekijken. In dit werk overbrugte ze de communicatiekloof tussen arts en patiënt. Welke vragen stelt jouw arts je? Wat moet je jouw arts vertellen en wat mag je hem of haar niet vertellen? Hoe kan je fouten in jouw gezondheidsdossier voorkomen? En hoe beheers je je pijn en neem je de controle over je genezingsproces in eigen handen? Door haar ervaring als chronisch pijnpatiënt en door de ervaringen van andere chronische pijnpatiënten, legt Caroline de vinger op de zwakke plekken en biedt ze helende oplossingen.
Het is de missie van Caroline om chronische pijnpatiënten te helpen de regie over hun eigen gezondheid te nemen en pijnvermindering in eigen hand te nemen.
Lees meer op mijn officiële sprekerspagina.