Category Archives for Geen categorie

160 namen voor suiker! Weet wat je eet.

Suikervrij eten verminderd pijn, verminderd de drukte in je hoofd en verminderd grote fluctuaties in je bloedsuiker. Het idee is leuk, maar weet je wel zeker dat je nu suikervrij eet? Ken jij alle namen van suiker?

Etiketten lezen.

Ik kan het niet makkelijker maken, het is echt de kleine lettertjes op de verpakking afstruinen voor de namen van suiker.  Daarmee begint het pas. Want hoe heet suiker eigenlijk? Er zijn maar weinig verpakkingen die vermelden dat er suiker in zit. De meeste fabrikanten doen hun uiterste best om het woord suiker te vermijden. Er zijn dan ook minstens 160 verschillende namen in omloop voor de suikers die aan je product toegevoegd kunnen zijn.

Hoe ga je hiermee om?

Vermijdt alle verpakkingen waar het woord ....suiker op staat.
Let op de toevoegingen met de woorden ....stroop, ....siroop, ....nectar en honing. Dit is allemaal pure toegevoegde suiker.
Geef aandacht aan de woorden die eindigen op -ose.
-ose geeft aan dat er suiker in zit. Denk maar aan glucose, fructose, lactose, maltose etc.
Zoek de woorden die eindigen op -ol op met google.
Veel zogenaamde suikeralcoholen eindigen op -ol. Verwar dit niet met gewone alcohol. Dit zijn suikervervangende zoetstoffen. Sommigen komen heel veel voor. In kauwgum en tandpasta. Denk maar aan mannitol, xylitol, ethylmaltol en dat soort moeilijke woorden.

Hieronder geef ik een opsomming van de verschillende namen die voor suiker gebruikt wordt op verpakkingen. Hierin staan geen zoetstoffen (zoals aspartaam of bovengenoemde suikeralcoholen). Ik zou graag willen dat deze lijst compleet is. Helaas zijn voedselfabrikanten erg creatief in het bedenken van nieuwe namen om ons alsnog om de tuin te leiden. Er worden ook veel suikernamen uit andere talen geleend om ons te verwarren (zoals gula djawa). Het eten van suiker stimuleert namelijk het eten van nog meer suiker. Hoe dit werkt zie je in het filmpje "how sugar affects the brain" van Nicole Avena. Als we meer willen van hetzelfde product, zullen we meer kopen en zal de fabrikant meer verdienen. Zo maken ze ons verslaafd aan hun product en verslaafd aan suiker. Met alle ongewenste gevolgen van dien.

  1. Agavenectar
  2. Agavesiroop
  3. Ahorncrème
  4. Ahornsiroop (= Esdoornsiroop)
  5. Appelsapconcentraat
  6. Appelstroop
  7. Arenga (= Palmsuiker van de suikerpalm = Arenga pinnata)
  8. Aroma’ (suiker + smaakstof)

  9. Barbados suiker (= muscovado suiker)
  10. Basterdsuiker
  11. Beetwortelsap
  12. Bietenstroop
  13. Bietsuiker
  14. Blackstrap Molasses (= 3x gekookte suikerrietsap)
  15. Black treacle (= blackstrap molasse)
  16. Bruine basterdsuiker (= fijngemalen kristalsuiker waar karamel aan is toegevoegd)
  17. Bruine suiker

  18. Caramel (verhitte / gebrande suiker)
  19. Carob (fruit) syrup
  20. Carobella syrup
  21. Castor melis
  22. Cyprus Black Gold
  23. Confectiesuiker

  24. D-glucose
  25. D-ribose
  26. Dadelstroop
  27. Demerara (=fijne lichtbruine rietsuiker met een vleugje karamel van het eiland Mauritius)
  28. Dextrose (= ander woord voor druivensuiker en glucose)
  29. Diastatisch moutextract
  30. Diksap
  31. Donkere / donkerbruine basterdsuiker
  32. Druivensapconcentraat
  33. Druivensuiker (=glucose = monosacharide = M-groep van FODMAP)

  34. Eindmelasse (=blackstrap melasse = 3x gekookt suikerrietsap)
  35. Esdoornsiroop (= ahornsiroop)

  36. Fruitconcentraat
  37. Fruitextract
  38. Fruitsapconcentraat
  39. Fruitsap op basis van extracten of concentraten
  40. Fruitsuiker (=fructose)
  41. Fructaan (lange moeilijk verteerbare suikerketen uit planten=F-groep van FODMAP)
  42. Fructose (=Fruitsuiker = monosacharide = M-groep van FODMAP)
  43. Fructose-invertsuikerstroop
  44. Fructosesiroop
  45. Fructosestroop

  46. Galactose (=monosacharide = M-groep van FODMAP)
  47. Gebrande suiker
  48. Gebrande suikerstroop
  49. Geconcentreerd vruchtensap
  50. Geconcentreerd appelsap
  51. Geconcentreerd perensap
  52. Geconcentreerd (…) sap
  53. Geleisuiker
  54. Gele kandijsiroop
  55. Geraffineerde suiker
  56. Gerstemout
  57. Gerstemoutsuiker
  58. Gierstsiroop
  59. Glucose (=monosacharide = M-groep van FODMAP)
  60. Glucosesiroop
  61. Glucosestroop
  62. Glucose-fructosestroop
  63. Gouden siroop (=melasse=2x gekookt suikerrietsap)
  64. Gula djawa (= Javaanse palmsuiker)
  65. Gula kelapa (= kokosbloesemsuiker)
  66. Gula melaka (=kokosbloesemsuiker (Maleisische naam))
  67. Gula anau (=dadelpalmsuiker (Maleisische naam))
  68. Gula aren (=dadelpalmsuiker)

  69. HFCS (=high fructose corn syrup)
  70. Honing (alle soorten)
  71. Honingdauw (=manna= uitwerpselen van plantsapzuigende insecten zoals bladluizen)

  72. Invertsuiker
  73. Invertsuikerstroop
  74. Invertsiroop
  75. Invertstroop
  76. Isoglucose

  77. Jaggery (= palmsuiker)
  78. Javaanse palmsuiker
  79. Johannesbroodsiroop
  80. Johannesbroodpitsiroop

  81. Kandij
  82. Kandijsuiker
  83. Kandijstroop
  84. Kaneelsuiker
  85. Karamel (= verhitte / gebrande suiker)
  86. Karamelsuikerstroop
  87. Klappersuiker
  88. Kokosbloemsuiker
  89. Kokosbloesemsuiker
  90. Kristalsuiker
  91. Kristallijne fructose

  92. Lactose (= melksuiker=disacharide van glucose met galactose = D-groep van FODMAP)
  93. Lichte / lichtbruine basterdsuiker (= fijne kristalsuiker met een vleugje karamel)

  94. Magere melkpoeder (= ongeveer 50% suiker)
  95. Maismoutstroop
  96. Maïssuiker
  97. Maisstroop
  98. Malt
  99. Maltodextrine
  100. Maltose
  101. Maltosestroop
  102. Manna (=honingdauw=uitwerpselen van plantsapzuigende insecten zoals bladluizen)
  103. Maple Syrup
  104. Melasse (= 2x gekookt suikerrietsap)
  105. Melksuiker (=lactose/monosacharide)
  106. Molasses (=melasse = 2x gekookt suikerrietsap)
  107. Moutextract
  108. Moutsuiker
  109. Moutstroop
  110. Muscovado (= ongeraffineerde suiker met een sterke melasse smaak)
  111. Mycose (=Trehala manna = de cocon van de parasitische Trehala kever)

  112. Nectar

  113. Oersuiker
  114. OERzoet
  115. Organische rauwe suiker

  116. Palmsuiker (suiker gewonnen uit het sap van de suikerpalm = Arenga pinnata)
  117. Panocha (Spaanse naam voor ruwe suiker uit mais)
  118. Panela (Spaanse naam voor rietsuiker)
  119. Parelsuiker
  120. Perensapconcentraat
  121. Piloncillo (Mexicaanse naam voor rietsuiker)
  122. Poedersneeuw’
  123. Poedersuiker

  124. Rapadura (Portugese naam voor rietsuiker)
  125. Rietsap
  126. Rietsuiker
  127. Rietsuikerstroop (= 1x gekookt suikerrietsap)
  128. Rijststroop
  129. Rijstsuiker
  130. Ruwe Rietsuiker

  131. Saccharose (= gewone tafelsuiker /disacharide)
  132. Sacharose (= gewone tafelsuiker /disacharide)
  133. (…)sapconcentraat
  134. Schenkstroop
  135. Siroop
  136. Sorghumsiroop
  137. Speltstroop
  138. Stroop
  139. Sucanat (Sugar Cane Natural = rietsuiker)
  140. Sucrose (= gewone tafelsuiker /disacharide)
  141. Suikerstroop

  142. Tafelsuiker
  143. Tarweglucosestroop
  144. Tarwemout
  145. Tarwemoutsuiker
  146. Tarwestroop
  147. Treacle ((riet)suikersiroop)
  148. Trehala manna (=Trehalose = de cocon van de parasitische Trehala kever)
  149. Trehalose (=Trehala manna = de cocon van de parasitische Trehala kever (Larinus maculata))
  150. Turbinado (=lichtbruine rietsuiker)

  151. Vanillesuiker
  152. Vruchtenextract
  153. Vruchtenconcentraat
  154. Vruchtensapconcentraat
  155. Vruchtensuiker
  156. Vruchtensap op basis van extracten of concentraten

  157. Witte basterdsuiker
  158. Witte suiker

  159. (gemodificeerd) Zetmeel (=lange suikerketen uit planten zoals bv. aardappel)
  160. Zwarte rietsuikermelasse

Is het jou ook opgevallen dat er geen suikernamen zijn met Q, U, X en Y? Ik weet wel de naam Xylitol. Dat is geen suiker maar een zoetstof. Dus dat telt niet. Weet jij nog een suikernaam die begint met een Q, U, X of Y? Of misschien weet je een suikernaam die hier nog niet bij staat? Laat het mij weten in het commentaarveld, dan voeg ik hem toe.

Klank van heling

Hand houdt een klankschaal vast tijdens het proces.

Klank creëren door een klankschaal te maken in Spanje. Vandaag ben ik op een bijzondere plek in Spanje.
De locatie zelf brengt al heling met zich mee. Ik geniet van de zon, al is het kouder dan ik had verwacht.

We zijn hier samen gekomen om klankschalen te maken en zo klank te creëren. Met een intentie. Het is een enorm proces. Vanaf de wens voor het maken van de schaal, via de platte bronzen plaat, knippen, vijlen, verhitten, schoonmaken, hameren enzovoort.

Het is mijn intentie om hier te helen. Om de laatste restjes pijn en weerstand op te ruimen zodat ik nog verder kan herstellen. En dat gaat goed. De verbinding met een prachtige mensen in deze groep (sociale contacten) doen mij heel erg goed. Het zonnige weer, de schitterende plaats en dan het creëren.

Deze platte schijf gaat de klankschaal worden

Ik zit in een proces van leren ontdekken en creëren, onder leiding van Ton Akkermans en Carolina Schomper van Stichting Odebaer. Ik leer iets nieuws (dat verminderd pijn), ik stop mijn wens, mijn intentie, mijn passie en mijn volledige aandacht erin. Mindfullness verminderd pijn ook. Tenslotte creëer ik een klankschaal. Daar ben ik trots op. Elke stap geeft mij vreugde. Ook dat verminderd pijn.

Na één dag kloppen ontstaat er al een platte schaal.

Elke ochtend staan we op en starten we met yoga oefeningen buiten in de zon (en kou) omringt door de bergen. Frisse berglucht, water uit een bergbron en heel gezond en lekker vegetarisch eten. De stilte en de magie van deze plek brengt mij tot rust. Brengt mij in mijn hart.

De intentie in mijn schaal is het openen van het hart en vanuit de hartenergie te leven en te luisteren. Ik houdt van veel kennis en wil graag alles begrijpen en weten. Dat is het hoofd. Ik zit (net als veel andere mensen) vaak in mijn hoofd. Dan vergeet ik dat het draait om de verbinding vanuit het hart.

Tijdens het schoonmaken kleurde mijn klankschaal roze van de koper. Maar voor een schaal die het hart opent is dat erg mooi.

Ondanks de blaren klop ik nog even verder aan mijn klankschaal. Ze begint al te leven in mijn hand. Zodra ze klaar is zullen jullie haar horen tijdens de lezingen. Wat zou het mooi zijn als jullie haar helende klanken kunnen ervaren.

Dit is het verhitten van vandaag. Mijn klankschaal in wording begint al een mooie klank te krijgen.

Oxy’s favoriete bezigheden

Hoe meer je Oxy en haar feel-good-vriendinnen toelaat hoe makkelijker het wordt.
Door te doen wat Oxy graag doet ga je meer Oxy(tocine) aanmaken en kun je je pijn verminderen. Veel van Oxy's favoriete bezigheden komen uit het boekje "Venus is hot, Mars is cool' van John Gray.

Overzicht Oxy’s favoriete bezigheden:

· Aanraken

· Anderen helpen

· Dagboek bijhouden

· Delen

· Doelen stellen en behalen

· Genieten

· Genieten van de natuur (ga het bos in, kamperen, fietsen, wandelen, naar het strand etc)

· Geven

· Gezellig samen eten

· Goede daad verrichten (elke dag)

· Grapjes uithalen

· Groentetuin aanleggen en verzorgen

· Huisdier verzorgen, aaien en knuffelen

· Hulp accepteren

· Hulp vragen

· Huppelen

· Je laten verwennen (kapper, kuuroord, manicure, uit eten, naar de schouwburg etc)

· Je na een warme douche afspoelen met koud water (Als je tepels stijf worden komt dit door het vrij komen van oxytocine[1])

· Jezelf verwennen

· Kletsen

· Knuffelen (langer dan 3 seconden, liefst een minuut)

· Lachen

· Met aandacht luisteren

· Muziek maken

· Ontvangen

· Reizen

· Sabbelen op een fopspeen

· Spelen (met kinderen)

· Strelen

· Successen vieren

· Tijd voor jezelf nemen

· Tuinieren

· Verzorgen

· Zelf koken of iets lekkers bakken en daarna uitdelen



[1] John Gray 2010

Deze lijst is mogelijk niet compleet. Wat zou jij eraan toe willen voegen?

Oxy’s massagecursus

Massage is een prachtige manier om pijn te verminderen. Maar als je chronische pijn hebt kan aanraken lastig zijn. Wat kan wel? Wees creatief en vindt plaatsen waar je wel aangeraakt kan worden. Met lichte  strelingen of met stevige kneed-technieken. Het belangrijkste is dat je met aandacht (je partner) aan raakt. Alles kan. Leer van Oxy hoe je dit kunt doen.

Oxy en haar vriendinnen van de feelgoodclub, Sero en Melanie, houden een gezellig slaapfeestje. De drie meiden zitten in Oxy’s kamer op hun bedden van luchtbed en slaapzakken. “Zullen we gaan masseren?”, stelt Oxy voor. “Leuk”,  antwoord Melanie, “Alleen weet ik niet hoe het moet.”
“Geen probleem, ik leer het je”, zegt Oxy enthousiast.
“We kunnen beginnen met de handen. Lig je goed Sero?”
“Jahoor, ik lig heerlijk op al die kussens.”

Oxy en Melanie pakken ieder één van Sero’s handen.
“In de handen zit veel gevoel en je kunt het hele lichaam aanraken via de handen. De handen zijn als een kaart voor het hele lichaam.”
“Hmmm, ik zie niets van een kaart.” Zegt Melanie serieus terwijl ze Sero’s hand bestudeerd.
Sero schiet in de lach. “Nee, gekkie, wat denk je, dat ik met beschilderde handen rondloop?”

“We beginnen met strelen van de pols naar de ellenboog. Je mag ook de hele arm meenemen tot boven aan toe.”
Melanie en Oxy voegen de daad bij het woord.
“Dat kietelt!”, giechelt Sero terwijl ze haar arm uit de hand van Melanie weg trekt.
“Als het kietelt dan streel je te licht. Iets meer druk geven.”
Melanie probeert het nog eens en nu gaat het goed.
“Dan begin je met rondjes over de pols met je duimen, terwijl je de hand vast houdt. Draai de rondjes aan voor en achterzijde”
Ook dat gaat heel goed.
“Leg de hand met de rug naar boven en wrijf met je wijsvingers van de pols naar de vingers precies tussen de botjes door.”
“Hier?”, vraagt Melanie
“Ja, helemaal goed. Masseer nu één voor één de vingers van onder naar boven tussen jouw eigen vingers. Zowel boven en onder als  aan de zijkant. Eindig met elke vinger door het topje aan te raken.”

“Hmmm, dit is lekker.” Mompelt de steeds meer ontspannen Sero.
“Draai de hand om en masseer stevig de binnenzijde van de hand, vooral de duimmuis en de pinkmuis. Daar mag je best in knijpen. Deze kunnen veel hebben. Je kunt ook je vuist erin zetten en dan draaien.”
“Auw, niet knijpen met je nagels!”, zegt Sero verontwaardigd tegen Melanie.
“Sorrie, ik wilde even weten of je nog wakker was.”
“Nou, nu wel.”
“Vlecht nu je pink en ringvinger tussen Sero’s wijsvinger, middelvinger en duim. En met je andere pink en ringvinger tussen de ringvinger en pink van Sero. Dan duw je met je vingertoppen onder de handrug van Sero, terwijl je je handen open vouwt. Kijk zo”
“O, die is best moeilijk.”, vindt Melanie.
“Geeft niet hoor, je leert het vanzelf. Het belangrijkste is de aanraking en de liefdevolle aandacht. Maak de massage af door nog even lekker over de armen en handen te strijken. Je neemt de onderarm en hand tussen jouw twee handen en trekt ze zo naar de vingertoppen.”
“Heerlijk!”, verzucht Sero, “Jullie mogen nog uren doorgaan.”

“Nee, nu mag jij mij masseren”, roept Melanie enthousiast.
“Maar dan wel creatief.”, zegt Oxy.
“Creatief? Hoe bedoel je?”, vraagt Sero.
“Waar kun je allemaal gemasseerd worden?”
“O, ik snap hem.”, zegt Sero met een grote grijns, “Wat denk je van het hoofd”.
“O nee, denk om mijn haar.” Roept Melanie met pretogen terwijl ze Sero’s uitgestoken vette handen ontwijkt.
“Eigenlijk is dat wel een goed idee. Je voelt heel veel in je gezicht en je oren. Een oormassage is echt heerlijk. Of een lipmassage.” Zegt Oxy
“Hahaha, lipmassage? Wat moet ik me daarbij voorstellen?”
“ Nou, knijp maar eens zachtjes in je lippen. Trek er eens aan. Dan maak je veel pijnstillende hormonen aan.”
“Ik weet nog een leuk plekje.”, roept Sero enthousiast: “Je oksels!”
“Nee, hahaha, dat kietelt!!!!” Melanie rolt om terwijl Sero haar vol enthousiasme onder haar oksels kietelt. “Hihihihahaha, dat is geen massage…..jij kietelt alleen maar.” Hijgt Melanie, terwijl ze ontsnapt uit Sero’s handen.
“En wat denk je van de voeten?”, roept Sero terwijl ze Melanie neerdrukt op het bed en de sloffen uit trekt.
“Nee, niet mijn voeten! Daar kan ik niet tegen…..hahaha, hihihi, whahaha”, Melanie schopt alle kanten op terwijl Sero haar voeten masseert, nou ja, masseren….meer kietelen.

In een vlaag van helderheid grijpt Melanie Sero bij haar kladden (in haar zij) en begint haar daar te kietelen. “Whooo, wat doe je?  Hahahaha”
Sero kan absoluut niet tegen gekietel in haar zij.
“Ik masseer je buik”, giechelt Melanie die weer adem heeft.
“Oxy, help me.” Roept Sero
Oxy springt in en helpt Melanie met het kietelen van Sero.
“Nee, niet zo…..hahaha…hihihi…genade…genade”, stamelt Sero
Oxy en Melanie stoppen met kietelen en de meiden komen gezamenlijk op adem op hun bedden. “Eigenlijk kun je overal masseren.” rond Oxy de massage af.

 

Wil jij meer weten over masseren voor jou en je partner,  lees dan ook de blog van De Paarse Keizerin.

 

Probeer elke elektrische fiets zelf uit.

Passen, testen en uitproberen

De laatste stap van het uitzoeken van een elektrische fiets is uitproberen.

  • Zorg ervoor dat je echt zelf een flink stuk kunt rijden op de elektrische fiets.
  • Probeer hem uit zonder ondersteuning. Kun je er op fietsen als de accu stuk gaat?
  • Kan hij in een lichte stand en zware stand fietsen zoals jij zelf prettig vindt?
  • Hoe makkelijk kun je het stuur draaien?
  • Hoe remt de fiets?
  • Test de mate van ondersteuning zowel in lichte stand als in zware stand.
  • Hoe klinkt de fiets als je de ondersteuning aanzet?
  • Hoe voelt de balans van de fiets bij het op en afstappen?
  • Kun je met de fiets aan de hand lopen? (walk-assist / duw-functie)
  • Hoe is de balans als je heel hard rijdt (wind mee van een berg af)

 

Zelf rijd ik een uitgebreid rondje van ongeveer een uur met elke fiets. Dit uiteraard wel in overleg met de fietsenwinkel waar ik de fiets geleend heb. Met google maps en met de knooppunten kun je gemakkelijk fietsroutes uitstippelen rondom de winkel of testcentrum. Zelf probeer ik er ook een brug of spoorwegovergang in te stoppen of een viaduct of heuvel (even kijken hoe ik de berg op en af kom). Tijdens het fietsen probeer ik het zonder de elektrische ondersteuning, waarbij ik het mechanisme echt helemaal uitzet. Bij sommige fietsen wordt het trappen door de motor gecorrigeerd als het mechanisme aanstaat, ook al heb je dan geen elektrische ondersteuning. Als je het gehele mechanisme uitzet, kan het wel eens zwaar voelen om door de motor heen te trappen.

Ook stop ik onderweg een paar keer waarbij ik helemaal af stap. Dan kijk ik hoe het wegrijden gaat zonder ondersteuning, met ondersteuning en met de hoogste ondersteuning. Hierin, met name het aangrijpingspunt, kun je tegenwoordig bij de meeste fietsen wel instellingen laten wijzigen, zodat je de fiets aanpast aan jouw wensen. Vervolgens rijd ik een stuk zonder ondersteuning, met ondersteuning en met de hoogste ondersteuning. Ook kijk ik hoe hard ik kan op de fiets en of de balans goed blijft (sommige fietsen, met name degenen met motor en accu in het achterwiel, kunnen  wat gaan slingeren). Test ook altijd even de remmen? Hoe hard kun je remmen als je een noodstop moet maken en vlieg je dan niet over je voorwiel van je fiets af? De remmen kun je overigens meestal wel laten aanpassen.

Ben jij er zeker van dat je de juiste fiets hebt gevonden? Overleg dan over jouw doelen, welke accu het beste past (twijfel je, neem dan de grootste/zwaarste). Vergeet nooit om korting te vragen en onderhandel over eventuele accessoires zoals fietstassen, fietssloten, speciale verlichting, ander zadel etc. Wat jij maar prettig vindt.  Heel veel fiets plezier!

 

Het einde van mij zoektocht

En welke fiets is het nu geworden voor mij? Niet de Sparta M8 Emotion of Ion. Ook niet de Koga de Luxe welke de fiets van het jaar schijnt te zijn. Deze leek in eerste instantie de beste optie (vooral omdat de andere elektrische fietsen één voor één af vielen). Bij een langere afstand fietsen op de Koga de Luxe ging ik mij irriteren bij de zetjes die begonnen te ontstaan bij de hogere ondersteuningen. In de lagere stand kon ik die corrigeren door de versnelling een stapje hoger te zetten, maar bij de hogere ondersteuningen ging dat niet meer. Daarbij vond ik de motor wel veel geluid maken.

Omdat ik zoveel reclame zag van Stella op tv besloot ik de Stella ook nog uit te proberen. Eédsc01789n Stella had het omwentelingen systeem (net als Sparta Emotion), maar met de motor in het voorwiel. Dat wil ik absoluut niet, want het maakt het stuur zwaar en log. Tevens had ik hierin onvoldoende zware versnellingen. Dus werd mij een fiets met een nieuw systeem aangeraden: de NuVinci – Naaf. Dit is een soort variomatic op de fiets. Geen versnellingen, geen stapjes, maar een continue glijdend systeem wat op elk moment kan aangrijpen. Je kunt dus helemaal zelf bepalen hoe licht of zwaar je fietst. Staat het bergje hoog dan fiets je heel licht, ligt het streepje plat dan fiets je zwaar. dsc01793

Ondanks het feit dat deze fiets een combinatie had van het omwentelingen en druksysteem merkte ik geen zetjes-gevoel. Bij de allerhoogste ondersteuningen (en dat is enorm) merkte ik het wel een beetje, maar als ik de NuVinci dan iets opdraaide verdween dat weer. Ik kan op deze fiets heel goed spelen tussen de elektrische ondersteuning en de zwaarte van trappen. Dit kan in zulke kleine stapjes dat ik altijd het moment kan vinden dat ze samen met mij in balans zijn. Geweldig! Als ik die dag besloot kreeg ik ook nog korting, én een fietstas, én een kettingslot erbij. Daar hoefde ik niet lang over na te denken. Wel nog even naar Rein Veenendaal gebeld of zij deze specifieke Stella konden leveren, maar dat konden ze helaas niet. De fiets heeft één nadeel: het zadel. Er is helaas geen enkel Stella-zadel dat ik lekker vindt zitten. Maar goed, een zadel is vervangbaar.

Afgelopen weekend heb ik voor het eerst op mijn nieuwe Stella Novara gefietst. Heerlijk. Voor mij is het belangrijkste dat Imke op zijn eigen tempo kan fietsen en dat ik hem nu met een beetje ondersteuning bij kan houden. Zonder ondersteuning moet hij erg inhouden en dat is zeer vermoeiend. Ons standaard rondje (16 km) ging prima met een beetje ondersteuning. Ook heb ik een rondje van 30 km gefietst. Die laatste wel met hoge ondersteuning en dat was toch wel aan de maat. Maar een goed begin voor een leuke fiets-training. dsc01787
Wat is jouw ervaring met een elektrische fiets? Laat hieronder je reactie achter.

 

Welke aandrijving moet mijn elektrische fiets hebben?

Enter your text here...

Als je een elektrische fiets gaat kopen en je weet waar je de fiets voor wilt gebruiken, dan is het tweede waar je over na moet denken: Welke aandrijving past bij mij? In mijn geval kwam ik daar op een bijzondere manier achter:

In mijn vaders familie heerst de opvatting: “Het beste is een objectief gegeven.” Dit was duidelijk terug te zien als ik op bezoek ging bij mijn oma, mijn oom of mijn tante. Iedereen had dezelfde kasten, dezelfde tafels, dezelfde stoelen en hetzelfde servies. Als één iemand had uitgevonden wat het beste was, dan hoefde je dat zelf immers niet meer uit te zoeken.

Mijn vader had uitgezocht welke elektrische fiets het beste was: De Flyer. Niet alleen deze fiets was de beste, maar ook de winkel Rein Veenendaal, waar hij de fiets had aangeschaft. Dat ik een Sparta wilde uitproberen werd uiteindelijk oogluikend toegestaan, mits ik daarna meeging naar Rein Veenendaal. Maar eerst moest ik zijn Flyer uitproberen. Fijne fiets als gewone fiets, maar hemel wat gebeurde er als ik de ondersteuning aanzette? Ik kreeg steeds kleine zetjes. Heel erg vervelend. Alsof de ene voet wel gesteund werd en de ander niet.  Ondersteuning aan-uit-aan-uit…..De Flyer was echt niet het beste voor mij.

De Sparta E-motion (Sparta’s eigen type ondersteuning) vond ik echter heel prettig, prima ondersteuning, prima stadsfiets…..maar te weinig versnellingen voor een leuke recreatieve fiets (M8).
Een Sparta met derailleur was erg leuk, maar heel erg topzwaar, al het gewicht zat achterin. Zelfs zodanig dat ik bij hard rijden het stuur voelde trillen. Tevens was deze niet verkrijgbaar met het E-motion systeem waardoor ik bij de hogere ondersteuningen ook  zetjes kreeg, net als bij de Flyer.

 

-Welke aandrijving past bij mij?

 

Er zijn drie verschillende aandrijvingsmechanismen:

1-Ondersteuning op basis van de omwenteling (het rond draaien van de trappers)

2-Ondersteuning op basis van de druk op de pedalen

3-Ondersteuning door een combinatie van de bovenste twee

 

Het voordeel van het omwentelingsmechanisme is dat je weinig kracht nodig hebt. Zolang je de trappers een hele slag rond krijgt wordt je ondersteunt of je nou wel druk geeft op de pedalen of niet. Het nadeel van dit systeem is dat je het gevoel kunt hebben dat de fiets er met jou vandoor gaat. De mate en snelheid waarin het systeem je ondersteunt (en er dus met je vandoor gaat) kan tegenwoordig vaak persoonlijk ingeregeld worden. Vraag hiernaar in de fietsenwinkel als je het gevoel hebt dat de fiets met jou wegfietst in plaats van andersom. (o.a. E-motion van Sparta is een omwentelingssysteem, ook Stella heeft dit een variant van dit systeem)

 

Wil je geen volledige ondersteuning, dan is optie twee waarschijnlijk een goede optie voor je. Daarin kun je gemakkelijk zelf bepalen hoeveel ondersteuning je wilt en moet je zelf werken (druk geven) voor je ondersteuning. Hoe meer druk je geeft op de pedalen, hoe meer ondersteuning je ontvangt.
Als je echter een afwijking hebt in één van je benen waardoor je minder kracht kunt zetten of één been slechter kunt bewegen, zal je dat in dit systeem goed ervaren, wat niet prettig is. (o.a. Flyer, Bosch)

 

Veel fietsen bestaan tegenwoordig uit een combinatie van beide systeem. Hoe deze gecombineerd zijn is per merk en vaak ook per model verschillend. De enige manier om erachter te komen wat bij jou past is uit proberen. (o.a. Ion, Stella)

Ga naar een testcentrum bij jou in de buurt (maak een afspraak) en probeer de modellen van je keuze uit. Laat je goed voorlichten. Heb jij chronische pijn, dan kan ik je aanraden om meerdere keren naar een testcentrum te gaan, zowel op een goede dag als op een slechte dag. Doseer het aantal fietsen dat je uit probeert op één dag. De fietsen zijn niet perfect op jou afgestemd en dat kan vermoeiend zijn (net als schoenen passen).

 

Op naar Rein Veenendaal. Ik moet mijn vader gelijk geven. Geweldige winkel. Na mijn verhaal met de “zetjes van de flyer” gaf hij aan dat ik waarschijnlijk een krachtsverschil heb in mijn benen. Hier had ik nog nooit aan gedacht, maar hij blijkt gelijk te hebben. Mijn rechterbeen is beduidend minder sterk dan mijn linkerbeen. “Maar wees gerust, we gaan een geschikte fiets voor jou vinden.” Dat is een instelling die ik enorm waardeer. Niet even een fiets aansmeren, maar echt kijken wat er bij mij past met een instelling dat er altijd een fiets is te vinden. Daar werd ik heel blij van. Maar de Flyer lag definitief buiten mijn bereik. Het merk Flyer werkt alleen met een druksysteem (2) en dat werkt bij mij niet. Daarom beviel de Sparta Emotion mij beter, bij een omwentelingsysteem (1) maakt een krachtsverschil in de benen niet uit.

Vandaag wordt mijn nieuwe elektrische fiets gebracht. Lees volgende week welke het is geworden en waarom.