Doelen stellen met het I’m Special systeeml

Doelen stellen

Hoe het universum werkt

Het universum werkt met beelden en emoties. Hoe helderder en completer je beeld is dat je je voorstelt, hoe sneller dit doel je bereikt. Hoe sterker de emotie bij dat beeld is, hoe sneller dit je toekomt. Hoe meer aandacht je hieraan geeft, hoe meer aandacht het zal krijgen, waardoor de snelheid om deze situatie te bereiken toeneemt. Het universum kent echter het verschil tussen positieve of negatieve emoties niet. Alleen de kracht van de emotie telt.

Voorbeeld:
Als je wilt afvallen, stel jezelf dan voor als gezond en fit persoon. Ga niet focussen op dat je niet meer dik wilt zijn, je focust dan toch weer op het dik zijn en de kans is groot dat het afvallen dan niet lukt.

Chronische pijnpatiënten (inclusief ikzelf) doen vaak hetzelfde: We creëren het beeld: ik ben pijnvrij of ik heb geen pijn meer. Hiermee ligt de nadruk op PIJN. Pijn is een zeer sterke emotie van frustratie, woede, hopeloosheid, depressie enz. En omdat deze emotie zo sterk is, zal het universum meer sturen: Hier is meer pijn, met de complimenten van het universum.

Doelen stellen

Hoe kun je dit veranderen? Heel simpel: Creëer bewust de juiste doelen!

Je kunt beginnen met EEN doel. Persoonlijk maak ik graag 7 doelen (jaarlijks). Eén doel voor de volgende thema's van mijn leven:

1. Relaties
2. Werk
3. Sport
4. Financieel
5. Opleiding
6. Ontspanning / Hobby's (persoonlijke tijd)
7. Bijdrage aan de wereld

I'm special

Gebruik het I'm special systeem als een checklist om te controleren of je doel(en) positief genoeg zijn geformuleerd. Dan kun je niet de fout in gaan.

Zorg er altijd voor dat je IK in je doel hebt. Begin er indien mogelijk mee.

Al jaren wens ik een zwembad in de tuin. Met een mooie foto van het zwembad op mijn visionboard. Mijn wens is uitgekomen. Sinds eind mei 2015 hebben mijn buren het lang gewenste zwembad in hun tuin. Slechts 5 meter verwijderd van onze tuin, gescheiden door een hek. Hoewel ik teleurgesteld was dat het zwembad in de verkeerde tuin stond, begrijp ik de lol van het universum. Ik vierde dat dit doel was gerealiseerd en ik stelde een nieuw doel: “Ik heb een zwembad in MIJN tuin”

Na het bekijken van zwembaden blijkt dat we geen overeenstemming hebben over de vorm en grootte van het zwembad, noch over de plaats waar het moet komen. Dit zwembad komt er dus waarschijnlijk niet zo snel, en daar laat ik het graag bij want mijn passie zit er niet meer in. Maar misschien krijg ik op een dag toch het zwembad.

Creëer een MEGA POSIETIEF beeld van iets dat je nu niet kunt doen, maar wat je wel kunt doen als je pijn weg is.

Mijn beeld was spelen en stoeien met mijn partner in het zwembad of de zee. We houden allebei van zwemmen en plezier maken met elkaar in het water. Ik zou proberen hem onder te dompelen of onder water naar hem toe sluipen om zijn voeten onder hem vandaan te trekken. Maar hij is veel sterker dan ik, dus hij kan met vangen en mijn beide handen met slechts één hand vasthouden. En als hij me omver duwt of me optilt, heb ik geen beeldmateriaal meer. Hij kan alles met mij doen. Hij tilde me op en gooide me in het water.

Toen ik pijn had, kon dat jarenlang niet. Zodra hij me aanraakte, al was het maar met één vinger, kon ik het al wel uitschreeuwen van de pijn en wanhoop. Dus het beeld van mijn pijnvrije doel was: kunnen stoeien in het water.

Het hoefde niet ruw te zijn zoals vroeger, maar het was mijn wens dat hij me weer kon aanraken zonder na te denken. Dat ik in het water kon zwemmen en hem kon plagen zonder bang te zijn dat ik een verkeerde beweging zou maken en mijn rug opnieuw zou bezeren. Dat we onbezorgd konden genieten van elkaar en onze liefde voor elkaar gelukkig.

Wees specifiek in wat je wilt. Als je hier cijfers aan toe kunt voegen, doe dat dan. Cijfers versterken jouw wens. En als je doel groot of ver weg voelt: maak stapstenen.

Dit zijn kleine doelen of mijlpalen die je laten zien dat je dichter bij je doel bent.

In mijn geval was mijn trainingsdoel zwemmen. Ik startte met slechts twee ronden. Uit- en aankleden was onderdeel van de oefening en het was voor mij het zwaarste onderdeel van het zwemmen.

Maar ik herinner me de frustratie, toen ik me volledig uitgeput aan de rand van het zwembad hing.
Ik moest mezelf herinneren dat dit nog maar het begin was. Het ging niet om grote stappen (en terugvallen) het ging om kleine, continue stappen vooruit.
En dat deed ik ook. Als ik kon, zou ik nog één ronde toevoegen. En ik bleef dat aantal zwemmen totdat ik voelde dat ik er nog een ronde aan toe kon voegen. Ik herinner me dat ik tien ronden zwemmen vierde. Ik was zo trots op mezelf.

Daarna heb ik 15 ronden zwemmen gevierd en 20 ronden etc. Nu zwem ik 60 ronden en drink ik koffie en maak ik na het zwemmen een praatje met mijn zwemmaatjes.

Schrijf je doel altijd in het NU. Niet in het verleden en niet in de toekomst.

Bijvoorbeeld: Ik heb een zwembad in mijn tuin.
Niet: ik wil een zwembad in mijn tuin (dat doel heb je al bereikt).Enter your text here...

Zorg dat je enthousiast wordt van je doel. Maak je doel zo, dat je er echt blij van wordt. Maak je doel ook groot genoeg om je gelukkig te maken (als het te gemakkelijk is om je doel te bereiken, zullen je hersenen het lonende gevoel van het bereiken van je doel niet voelen. Het is beter om je doel te groot te maken dan te klein.

Weet je niet meer hoe enthousiasme voelt? Denk terug aan de beste prestatie in je leven. Je beste ervaring. Het gelukkigste moment van je leven. Visualiseer dit gevoel van geluk en succes en verbind je met dit gevoel. Verander dan het beeld van het gelukkigste moment van je leven, met je nieuwe doel. Herhaal dit, totdat je het vreugdegevoel van het verleden kunt voelen wanneer je denkt aan je nieuwe doel.

Vier al je successen. Niet alleen als je jouw doel hebt bereikt. Vier elke stap die je dichterbij het bereiken van je doel brengt. Zelfs de kleine stapjes (vooral in het begin).

Zelfs de kleinste stapjes vieren dwingt jezelf on naar een positieve situatie te kijken in plaats van naar negatieve situaties en gevoelens (wij chronische pijnpatiënten hebben er meestal veel van).

Focus op succes!

Blijf vooruit gaan. Als je je doel hebt gesteld, heb je de eerste stap gezet. Gefeliciteerd: dit is de moeilijkste stap om te nemen. Nu hoef je alleen nog maar de volgende stap te zetten, hoe groot of hoe klein die stap ook is. Zelfs als je niet weet waar je heen moet of hoe lang het duurt voordat je jouw doel bereikt.

1. De vragen die Brian Tracy me stelde, kunnen jou ook helpen: "Als ik vandaag maar EEN ding zou kunnen doen, wat zou me dan helpen mijn (primaire) doel te bereiken?" Doe dit!!! Hier begin je je dag mee. En vier het resultaat. Pas dan ga je naar de volgende vraag:
2. "Als ik maar twee dingen kon doen (en ik deed er al één), welke stap zou me dan het snelst naar mijn doel brengen?" Doe dit!!! Dit is het tweede wat je vandaag doet. En vier het resultaat. Pas als je tijd en energie over hebt stel je de volgende vraag:
3. "Als ik vandaag maar drie dingen zou kunnen doen (en ik deed er al twee), welke stap zou me dan het meest helpen om mijn doel te bereiken?" Doe dit!!! Dit is het derde wat je vandaag doet. Vier het resultaat.

Door je dag te beginnen met deze 3 vragen, bereik en vier je in no-time 3 successen. Dat geeft zelfvertrouwen en de moed om door te gaan.

Gebruik al je zintuigen. Stel je voor hoe je doel voelt, ruikt, smaakt en klinkt. Hoe meer zintuigen je toevoegt, hoe duidelijker het beeld en hoe sneller het naar je toe komt.

Bijvoorbeeld: als je aan huis gebonden bent en je wilt wandelen in het boes. Stel je dan voor hoe je voeten op de bosbodem zullen lopen, hoe je de zon door de bomen ziet schijnen. Ruik de geur van de dennennaalden. Hoor de vogels die zingen in het bos.

Behandel je doel als een VUURTOREN: een baken, een richting. Je hoeft niet de roos van een doelwit te raken.

Het kan gebeuren dat, terwijl je naar je doel loopt, dit niet precies was wat je bedoelde. Geen probleem. Verander het gewoon in wat je wilt.

Je doel is als een vuurtoren: je ziet het van veraf en het geeft je de richting waar je naartoe wilt. Maar het vertelt je niet welke weg te volgen. Het geeft je geen routekaart of vertelt je welk voertuig je moet nemen om het te bereiken. Voel je vrij om je route te wijzigen om bij de vuurtoren te komen. Voel je vrij om het landschap waarin de vuurtoren staat te veranderen. En, zoals hierboven geschreven, voel je vrij om de vuurtoren zelf te veranderen.