Een goede vriendin van mij heeft alles al geprobeerd om lekker te slapen: een ophangsysteem om haar arm in te hangen zodat haar schouder ontlast wordt. Kussens met speciale nek ondersteuning of een gat in het midden. Speciale kussens om een optimale houding in/op het matras te hebben en ook een gat in het matras, waarbij het matras bij haar schouder geen drukpunten kan maken.
Het kan echt heel lastig zijn om goed te slapen wanneer je last hebt van chronische pijn. Dit kan aan het chronisch pijn systeem liggen waardoor je overal wakker van wordt en maar niet in de diepe slaap kan komen. Maar het kan ook gebeuren dat de houding in bed echt pijnlijk voor je is en dat de pijn van het liggen je wakker houdt.
In het laatste geval: probeer eens een hangmat. Melani geeft hier 10 tips om comfortabel in een hangmat te slapen.
#1
Een hangmat ondersteunt je lichaam optimaal (als je hem goed gebruikt) en het lichte wiegen wiegt je zachtjes in een diepe slaap.
#2
Geen hangmat met spreid stokken, maar een goede brede hangmat zoals in Zuid Amerika gebruikt wordt.
#3
Een hangmat die breed genoeg is om diagonaal in te liggen, omdat dan je rug vlak ligt en optimaal ondersteunt wordt. Vind hierbij de optimale houding en ga verliggen net zo lang totdat je je bijna gewichtloos voelt. Dit is de houding waarin je lichaam het beste ondersteunt wordt.
#4
Zorg dat de hangmat in ongeveer een flauwe boog van ongeveer 30 (tot 60) graden hangt als je erin wilt slapen. Wil je comfortabel in je hangmat zitten dan zullen de zijkanten stijlen omhoog moeten lopen om je goed rechtop te kunnen laten zitten.
#5
Hang de hangmat niet te hoog want dan wordt het lastig in en uit stappen. Hang de hangmat ook niet te laag want dan lig je te dicht bij de grond. Wanneer je in de hangmat gaat zitten (op het middelste punt) dan moeten je knieën ongeveer een hoek maken van 90 graden.
#6
Ondersteun je lichaam waar je dat prettig vindt met (zachte) kussens. De meeste mensen liggen ook zonder kussens prima in een hangmat, maar juist als je pijn hebt op een specifiek punt kan een kussen uitkomst bieden om in de juiste houding te liggen.
#7
Zorg voor voldoende warmte. In Zuid Amerika slapen inheemse mensen zoals Yanomami-indianen in speciaal geweven hangmatten waardoor er altijd een klein briesje ontstaat door de beweging van de hangmat. Dit is in Nederland te koud. Om dit op te lossen kun je een dichter geweven hangmat nemen, of een (fleece) deken in de hangmat leggen voordat je erin gaat liggen.
#8
Je kunt ook een deken gebruiken over jezelf heen om je van boven te verwarmen. Een deken onder je in de hangmat en een deken boven je werkt beter dan een slaapzak. In een slaapzak raak je de bewegingsvrijheid kwijt die juist op zoekt in de hangmat.
#9
Met een hangmat kun je ook goed slapen in de buitenlucht en buitenlucht is heel heilzaam. Dit zorgt er ook voor dat je dieper en gezonder slaapt.
Denk bij het in de buitenlucht slapen wel om een afdakje of een regen tarp zodat je droog blijft. Een muskietennet is ook handig om de insecten bij je vandaan te houden.
#10
Natuurlijk kun je je hangmat ook meenemen op vakantie. Geen angst meer over het matras of bed waar je in komt te slapen, geen angst omtrent kussens, gewoon je hele eigen bed meenemen in de vorm van je hangmat. Zo slaap je heerlijk op alle plekken ter wereld op dezelfde wijze.
Wist je dat: een hangmat ook veel minder ruimte inneemt dan een bed? Lekker handig als je een kleine kamer hebt. Gebruik je karabijn haken, dan kun je eenvoudig je hangmat na het slapen verwijderen en opbergen in een kast. Lekker opgeruimd.
Welterusten