Wanneer je vatbaar bent voor chronische pijn, kan je vatbaar zijn voor kou. Persoonlijk heb ik koude voeten wanneer mijn chronische pijn in mijn onderrug zich aandient.
Maar met de klimaatverandering in Nederland, zijn de zomers droog, warm en zweterig geworden. Tot mijn verbazing is deze hitte een trigger voor mijn chronische pijn.
Ook al houden mijn rugspieren van de warmte, zodra de temperatuur boven de 25 graden Celsius stijgt, heeft mijn buik (PDS) de neiging enorm op te zwellen. Ik ben oververhit!
Op de een of andere manier zorgen de hoge temperaturen voor problemen met de spijsvertering of maken mijn darmbacteriën hyperactief. Hoe het ook gebeurt, mijn enorme buik bezorgt me veel pijn en trekt aan mijn onderrugspieren, waardoor deze laatste samentrekken en verkrampen... eindigend in lage rugpijn.
Een vriend van mij lijdt aan MS (Multiple Sclerose) en hij heeft ook last van de strenge zomerhitte. Dit noemen we hittestress.
Tekenen van hittestress:
- Uitslag op de huid: rode bultjes die jeuken.
- Hittekrampen: door zweten verlies je vocht, zout en elektrolyten die verkramping kunnen veroorzaken in je spieren zoals in je benen, armen en buik.
- Hitte-uitputting: wanneer je (zware) fysieke arbeid hebt zoals sporten, bouwwerkzaamheden etc. moet je lichaam hard werken om het bloed rond te laten stromen (spierpompen). Wanneer je plotseling stopt met deze bevalling, stoppen je spieren met samentrekken en het bloed ‘valt naar beneden’ door de zwaartekracht of wordt niet meer omhoog geduwd door de spiercontractie. Dit veroorzaakt een bloedtekort in je hersenen, waardoor duizeligheid, misselijkheid en flauwvallen ontstaan.
- Zonnesteek: wanneer je de eerdere tekenen van hittestress niet opmerkt, kan je lichaam oververhitten en te heet worden bij een temperatuur van meer dan 41 graden Celsius. En dan heeft je zenuwstelsel de neiging om af te sluiten. Dit is een zonnesteek en kan dodelijk zijn.
Maar wat kun je doen als de hoge zomertemperaturen zorgen voor meer chronische pijn, vermoeidheid en andere klachten die met hitte te maken hebben?
Er zijn verschillende mogelijke antwoorden op deze vraag:
- Vermijd de hitte door op vakantie te gaan in een koel land, zoals hoog in de bergen of Canada, Scandinavië, Alaska.
- Verblijf in een kamer met airconditioning.
- Zorg ervoor dat je een zwembad hebt om af te koelen in het water wanneer de zonnige temperaturen boven je warmtelimiet komen.
- Koop een koelvest of ander soort kleding die je lichaam koel houdt.
Wat is een koelvest? Om te beginnen: het is COOL!
Een koelvest is een kledingstuk gevuld met kleine pakketjes hydrogel. Dit is een chemische stof die opzwelt als je het in water doet. Je legt je jas ongeveer 20 minuten in het water, hangt hem ongeveer 30 minuten te drogen en dan kun je hem aan. Zolang de hydrogelpakketten water bevatten, zal je lichaam de warmte verminderen door verdamping van het water in de hydrogel. Hierdoor blijft je lichaamstemperatuur koel. Het maakt het mogelijk om naar buiten in de zon en hitte te gaan, zonder problemen te krijgen met de temperatuur.
Dit type kleding is gemaakt voor ruimte-astronauten. Daarna werd het gebruikt door Olympische sporters die hun lichaamstemperatuur met een paar graden verlaagden, wat hun prestatieniveau verhoogde. Tegenwoordig is het beschikbaar voor een groter publiek.
Er zijn verschillende soorten kleding. Beschermende kleding voor mensen die fysiek zwaar werk verrichten, zoals bouwvakkers of motorrijders. Er is kleding voor vrije tijd en er zijn speciale medische kleding.
Mensen met MS zoals mijn vriend hebben de neiging om meer pijn te hebben als de temperatuur stijgt. Speciale koelvesten met veel hydrogelpakketten aan de voor- en achterkant van de romp helpen om ze koel te houden.
Als je chronische pijn wordt veroorzaakt door hitte, kan dit ook een oplossing voor jou zijn. Je moet het beste type kleding vinden dat bij jouw behoeften past. Wanneer je bijvoorbeeld last hebt van migraine is een koelmuts of pet wellicht een betere optie dan een koelvest.
Voor mij persoonlijk: als ik het koelvest op tijd draag, voordat mijn buik opzwelt door de hitte, kan ik mijn buik in de juiste conditie houden. Als ik te laat ben en mijn buik is al opgeblazen, helpt het vest niet meer om de pijn te verminderen. Ik moet het echt van tevoren dragen.
Mijn vriend met MS heeft baat bij het koelvest zodra hij het draagt. Hij hoeft het niet van tevoren te dragen.
Het koelvest is geen budgetoplossing. Dit soort kleding kan duur zijn in aanschaf. Maar als het je levensomstandigheden in de zomer kan verbeteren en het verschil kan maken tussen alleen thuis zitten of zomerfeestjes bezoeken met vrienden, dan is het zeker de prijs waard. En je koopt het een keer en het gaat lang mee. M
isschien wilt je eerst onderzoek doen naar het type kleding dat bij u en uw levensstijl past.
Een hele goede Nederlandse website: koelvest.nl
In Engels:
www.mycoolingstore.com
www.polarproducts.com
www.coolingvest.com