20 maart is het de dag van geluk. Als je elke dag chronische pijn heb en het helemaal niet ziet zitten is dat geluksgevoel heel ver weg.
De dag van geluk lijkt dan ook ver weg. Hoezo dag van geluk, ik voel me helemaal niet gelukkig.
Toch is dat geluksgevoel dichtbij. Geluk is namelijk niet iets wat je overkomt. Geluk is niet iets dat enkel alleen op 20 maart gebeurt. Geluk is een beslissing, een keuze die je maakt.
HOE DAN? Het lijkt zo tegenstrijdig. Vol pijn, verdriet, ellende en depressie en dan KIEZEN voor geluk…..?
Ja, KIEZEN voor geluk. Zo simpel is het.
Helaas zijn simpele dingen soms het moeilijkst.
Daarom kies ik niet voor de dag van geluk, maar voor het geluk van de dag.
Geluksmomentjes
Begin de dag alleen al door te zeggen: “Wat heb ik heerlijk geslapen vannacht!”
Het maakt hierin niet uit hoe je daadwerkelijk geslapen hebt, maar zeg het gewoon zodra je wakker wordt. Dat geeft een fijn positief gevoel. Door elke dag te herhalen (en bij voorkeur op te schrijven (zie les 2 van IPOP) dat je heerlijk geslapen hebt ga je beter slapen. Geloof me niet op mijn woord maar probeer het uit (niet te snel opgeven he? Het duurt ongeveer 2 maanden voor een nieuwe gewoonte is ingesleten “The Paindance pagina 50).
Kijk in de spiegel als je je tanden poets en zeg tegen jezelf: "Wat ben jij een mooi en gelukkig mens!”, trakteer jezelf hierbij op je mooiste glimlach. Hierbij geldt ook: fake it until you make it.
Ga zo verder in de dag en benoem elk positief puntje wat je kunt bedenken: zie je een zonnestraal: “wauw, wat gaaf dat je een zonnestraal ziet, wat heerlijk genieten is dat”.
Heb jij een lekker kopje koffie of een lekker kopje thee: Wat een geluk voor jou zeg!
Is je theezakje niet stuk gegaan tijdens het thee zetten: Jeetje, jij hebt ook al het geluk van de wereld! Wat fantastisch!!!
Als je kijkt naar de foto hiernaast zie je en profil een gezicht. Dit vind ik zo bijzonder, dit is voor mij echt een geluksmomentje.
Op deze manier zoek je geen geluk, maar kies je voor geluk. Geluk in kleine dingen. Kleine geluksmomentjes de hele dag door.
Kom je er nog niet helemaal uit, kijk dan eens of de volgende oefeningen iets voor je zijn
Oefening 1
Zet op elk uur een alarm op je telefoon (kies een leuk alarm toontje). Zodra je alarm afgaat kijk je om je heen en kies je iets, op dat moment, waar je gelukkig van wordt. Dit wil zeggen: Kies iets binnen het zicht van je ogen, maakt niet uit wat. Ik heb een blauw wuppie op mijn bureaulamp. Ik weet niet meer wanneer ik hem gekregen heb of waarom, maar ik wordt er altijd blij van en ben zo gelukkig dat hij exact dezelfde kleur blauw heeft als mijn lamp.
Oefening 2
Ga zitten op een stoel of ga liggen op een plek waar je even niet gestoord wordt. Zorg dat je het warm genoeg bent.
Ontspan, sluit je ogen en denk terug aan het moment dat je gelukkig was. Dit kan bijvoorbeeld het moment zijn dat je je eindexamen hebt gehaald, dat je getrouwd bent, dat je kind geboren is, dat je een angst overwonnen had of iets heel anders. Bij mij was een groot moment van geluk het moment van mijn boeklancering (link) en dat de toenmalig wethouder van Gezondheid en Welzijn in Apeldoorn op mijn boeklancering kwam en de hele avond gebleven is omdat hij het zo’n interessante avond vond.
Haal het moment van geluk voor je geest. Bedenk hoe je je voelt, wat je ziet, wat je ruikt, wie er bij je is. Gebruik zoveel mogelijk zintuigen. Probeer zo diep mogelijk dit gevoel van geluk te ervaren. Hou dit gevoel zo lang mogelijk vast. Je kunt dit gevoel van geluk verankeren met behulp van een fijne geur (zoals je in les drie van IPOP hebt geleerd) en op die manier weer terug roepen. En als het gevoel weg gaat, laat het gaan. Geluk is een emotie (e-motion=energy in motion) en dat is energie in beweging. Wat je vast zet verzuurt. Wees er gelukkig mee dat je dit gevoel op elk moment weer terug kan roepen.
Oefening 3
Voor het slapen gaan. Noem drie dingen op van vandaag waar je dankbaar voor bent. Je kunt ze opschrijven, dat werkt sterker dan alleen maar er aan denken. Dankbaarheid en geluk gaan hand in hand. Als je voor meer dingen dankbaar bent, zul je je gelukkiger gaan voelen en kun je geluk makkelijker oproepen.
Drie hele basale dingen waar je dankbaar voor bent. Kun je niets bedenken: denk dan eens aan het feit dat je een bed hebt om in te slapen, met een warme deken. Hoe fijn is dat!
Wat zijn we toch een geluksvogels dat wij een heerlijk bed hebben om in te slagen.
Voel het maar in en geniet van dit laatste beetje geluk van vandaag voor je je ogen sluit en weg drijft in een heel gelukkige droom.
Slaap lekker.
PS. Deze oefeningen mag je ook doen als het niet de dag van geluk is 😉