Magnesium aanvullen via de huid

Magnesium aanvullen via de huid[1]

Onze huid is het grootste orgaan van het lichaam en heeft een oppervlak van 1,5 tot 2 vierkante meter. Onze huid is de eerste barrière voor veel stoffen en het voorkomt uitdroging. Onze huid scheidt water, afvalstoffen en zout uit. Onder andere door zweten. Maar de huid kan ook stoffen opnemen. Het gaat daarbij om kleine vetvrije stoffen zoals vitamine (A, D, E, F en K), zouten, zuren en basen. Vandaar dat de zee ons vaak zoveel goed doet (hoewel daar tegenwoordig veel vervuilde stoffen in zitten), en we graag gebruik maken van zoutbaden en moddermaskers/modderpakkingen.

“De opname van magnesium via de huid wordt waarschijnlijk veroorzaakt door actieve opname van magnesium door de zweetklieren.”, vertelt Dr. Richard Danel van het Magnesium Health Institute. Ons lichaam wil de magnesium zo graag binnenhouden dat onze zweetklieren de magnesium actief terug halen uit het zweet dat verdampt op onze huid. Onze zweetklieren weten niet het verschil tussen zweet op de huid of magnesiumolie op de huid. Wel is bewezen dat hoe warmer de omgeving, hoe beter de magnesium wordt opgenomen. Magnesiumolie op doen in de sauna werkt dus heel goed. Zorg wel dat je goed op je handdoek blijft zitten, want magnesium ontgift en het zweet dat van je lijf afdrupt als je er magnesiumolie op hebt gedaan is nog viezer dan anders.

Magnesiumolie is geen olie. Het is 31% magnesiumchloride opgelost in water. Watermoleculen groeperen zich echter rondom het magnesiumion. Daardoor voelt de oplossing olie-achtig aan. Je zult echter merken dat de vloeistof zich verder niet olie-achtig gedraagt. Het is zeer goed oplosbaar in water (olie niet) en kan daardoor altijd gemakkelijk met water verdund worden. Je kunt er niet mee masseren (met olie wel) en het is niet vet (olie wel).

De meest zuivere vorm van magnesiumchloride is magnesiumolie van 31% of hoger en de magnesiumvlokken. Deze worden gewonnen in Veendam (Groningen). Dit wordt niet gerekend tot een voedingssupplement, maar staat te boek als cosmetica. Je gebruikt het dan ook op de huid in pure vorm, als gel, serum of lotion. Je kunt het verdunnen in bad (voetenbaden en ligbaden). Je kunt magnesium ook slikken, maar via de huid werkt magnesium veiliger, sneller en effectiever. De dagdosering voor magnesium verschilt per persoon. In Nederland houden we met de ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) officieel het volgende aan:

Gemiddelde volwassen man

300-350 mg

Gemiddelde volwassen vrouw

250-350 mg

Zwangere vrouw

300-400 mg

Vrouw die borstvoeding geeft

350-400 mg

Kinderen 4-13 jaar

120-200 mg

Jongeren 14-18 jaar

200-350 mg

Overdosering:

Het is best lastig om teveel magnesium binnen te krijgen via voeding of via de huid. Via de huid is heel veilig doordat de huid niet meer opneemt dan het lichaam nodig heeft. Via het slikken van supplementen (oraal) kun je wel een overdosis krijgen.
De vergiftigingswaarde van magnesium ligt tussen de 2000-2500 mg/dag.
Lang voordat je de maximale waarde bereikt is je lichaam al begonnen om het teveel aan magnesium je lichaam uit te werken. De symptomen op volgorde van licht naar steeds ernstiger magnesiumvergiftiging:

vaker plassen (maar magnesium ontgift en dat stimuleert ook afvoer van afvalstoffen via urine)

diarree (hoewel het slikken van magnesium supplementen dit ook kan veroorzaken indien de opname via de darm minimaal is)

misselijkheid en overgeven

OP DIT MOMENT ECHT STOPPEN MET SLIKKEN VAN MAGNESIUM!

Buikpijn en darmkrampen

Lage bloeddruk (duizeligheid bij opstaan)

Meer zweten

Dorst gevoel en droge keel

Hoofdpijn

Loodzwaar moe gevoel

Toepassing magnesium olie:

Spray of smeer de magnesiumolie op de huid. Laat dit 10 minuten intrekken en was het daarna af met water. Er blijft een chloride laag achter op de huid die kan irriteren. Zeker als er veel afvalstoffen uit de huid getrokken worden. Smeer indien gewenst na afloop je huid in met crème.

Magnesium olie kopen:

Er zijn verschillende merken magnesiumolie en magnesiumvlokken. De meeste komen uit dezelfde bron. Zuivere magnesiumolie heeft meestal een concentratie van 31% of hoger en bevat geen andere ingrediënten dan magnesium, chloride en water (aqua). Er zijn echter steeds meer producten met toevoegingen. Ik geef je hieronder twee links naar betrouwbare magnesiumleveranciers waar je met de vermelde kortingscodes 10% korting kunt krijgen in de winkel. Er zijn nog meer goede en betrouwbare merken.





[1] (Magnesium kun je ook slikken in de vorm van supplementen, maar de meeste supplementen hebben een effectiviteit van veel minder dan 15% en het reageert sterk met andere voedingsmiddelen die je gebruikt en met pijnstillers. De maximale opname effectiviteit van magnesium via de huid is 75%. Wil je meer weten over magnesiumsupplementen lees mijn blog over magnesiumsupplementen slikken.)

Leave a Comment:

1 comment
Add Your Reply