All posts by Caroline Hoogerwerf

Ik heb SOLK! Wat heb ik nu eigenlijk?

Steeds meer cliënten ervaren vage lichamelijke klachten. In eerste instantie worden deze mensen door de huisarts met een pilletje of poedertje naar huis gestuurd. Het zal wel stress zijn: rustig aan doen, gezond eten, sporten en dan gaat het vanzelf over. Maar het gaat niet over en weer staan ze bij de huisarts op de stoep. Deze stuurt dan door naar een specialist. Bloedonderzoek, vragenlijsten invullen, specifiek onderzoek door de specialist en……de uitslag laat op zich wachten. Nog meer onderzoek…..en tenslotte een gesprek. U heeft SOLK.

Wat is SOLK?

Aha, ik heb een diagnose, nu kan er iets aan gedaan worden. Maar wat heb ik eigenlijk? Ik heb Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten. Dit betekent zoveel als: u ervaart klachten, maar lichamelijk kunnen we niets vinden wat uw klachten verklaart. Dit betekent niet dat er geen klachten zijn, dit betektent dat de artsen 

  1. Niet meer zeggen dat het tussen onze oren zit.
  2. Ons serieus nemen.

Maar wat heb ik daar aan? De term SOLK geeft eigenlijk aan dat artsen niet weten wat ze ermee aan moeten. Deze term heeft ook geen ‘medische code (ICPC code)’. Naar de verzekering toe wordt dus gewerkt met ‘afgeleide klachtcodes’ zoals fibromyalgie, chronische rugpijn, vermoeidheidssyndroom, prikkelbare darmsyndroom (PDS) etc.
Waarom is deze term in 2013 dan toch in het leven geroepen?

SOLK

Allerlei chronische klachten en syndromen vertonen een grote mate van overlap in symptomen. We weten nog niet precies hoe het werkt en wat we eraan kunnen doen, maar we zien overeenkomsten. Dit noemen we SOLK en nu we het een naam gegeven hebben kunnen we er onderzoek naar doen.
We hebben al ontdekt dat bij SOLK-klachten symptoom-bestrijding niet werkt. Bij dit soort klachten moeten we kijken naar het hele plaatje van de cliënt en een andere benadering zoeken.

Toch moet je de lichamelijke oorzaak niet onderschatten. Dat er geen aantoonbare lichamelijke afwijkingen zichtbaar zijn, wil niet zeggen dat er geen lichamelijke afwijkingen zijn. Dit betekent vooral dat we deze op dit moment nog niet kunnen of weten te meten.

De rol van het zenuwstelsel

Meestal speelt het zenuwstelsel een grote rol bij het onbewust instant houden van deze klachten. Dit is niet iets waar de cliënt zicht bewust van is of iets aan kan doen. Dit is te danken aan ons lichamelijk vermogen om te leren en te compenseren.

Tevens is er aangetoond dat afwijkingen in het zenuwstelsel vaak gepaart gaan met afwijkende gevoeligheden van huidgebieden. Deze wetenschap is de basis van verschillende soorten onderzoek en behandeling denk maar aan het huid-onderzoek voor zenuwblokkades (sensitiviteits testen en sensitisatie testen), bindweefselmassage en manuele therapie.
SOLK klachten vertonen vaak een relatie met een specifiek deel van het zenuwstelsel (segment) en kan ook behandelt worden via dit gerelateerde huidgebied. Wilt u daar meer over weten, dan vertel ik u graag meer in de training SOLK-reset-therapie.

Leestip:

Wilt u meer weten over de wetenschappelijke achtergrond van segmenten? Lees dan: Segmentale verschijnselen, Ben van Cranenburgh, 2015, vierde druk, Bohn Stafleu van Lochem te Houten.

Lachen is gezond en verminderd pijn!

​Lachen ontspant, verminderd stress en zorgt voor het vrijkomen van endorfine, oxytocine​ en dopamine. Daarmee verminderd lachen pijn.

Pijn in je lichaam wordt ervaren als stress. Je bloeddruk verhoogd, je spant meer spieren aan dan nodig, je hartslag neemt toe en je denkt vaak negatief (ik zag het heel vaak gewoon niet meer zitten). Lachen helpt met ontspannen en verhoogt de pijndrempel. Tevens schakelt lachen delen van je hersenen in die bij pijn minder actief zijn.

De genoemde hormonen (endorfine, oxytocine en dopamine) helpen hier ook bij. Deze zorgen voor verwijding van bloedvaten waardoor je bloeddruk daalt. Ze activeren het beloningssysteem in je hersenen. Ze verlagen stress, werken pijnstillend en zorgen ervoor dat je je lekker voelt.

Het is ook gezegd dat je met lachen heel veel gezichtsspieren aanspant. Dit valt eigenlijk wel mee. Meestal spannen we maar een stuk of 15 gezichtsspieren aan met lachten. Nou maakt het natuurlijk wel uit hoe je lacht. Een glimlach heeft minder spieren nodig dan de slappe lach.

Bij de slappe lach gebruik je meer spieren dan bij een glimlach

Wist je dat je met lachen ook je buikspieren traint? 5 minuten de slappe lach hebben is ​een leukere buikspiertraining dan sit-ups of crunches. Volgens sommigen masseer je hier ook je buikorganen mee door het aan en ontspannen van je middenrif.

​Lachen is een sociaal gebeuren. Je maakt er meestal vrienden mee. Een uitzondering hierop is uitlachen (lachen om iemand anders belachelijk te maken) daar gaat het in deze blog niet om.
Door te lachen naar iemand die je nog niet kent, geef je aan dat je goede bedoelingen hebt. Om dit wederzijds te maken werkt lachen heel aanstekelijk. Probeer maar eens niet te lachen als iemand anders je lachend aankijkt.

​Wist je dat ze in China heel veel verschillende betekenissen aan lachen geven? Ik ben zelf nog nooit in China geweest, maar ik heb gehoord dat zelfs het kleinste giecheltje in een zakelijk gesprek ongepast kan zijn. Er zijn dus culturele verschillen. Wil jij duidelijk maken wat je bedoelt in een andere cultuur, dan leent het de moeite om je in te lezen in de non-verbale taal van deze cultuur.

​Wil jij graag begroet worden met een lach? Begin dan zelf met lachen. Ook als je je niet blij voelt (omdat je veel pijn hebt vandaag) kun je een glimlach op je gezicht plakken. Als je daar ook nog een herinnering van een heel leuk moment bij opzoekt kun je ook het gelukkige gevoel terughalen en gebruiken om je glimlach echter te maken.

Lachen kun je ook forceren. Dit gaat gemakkelijker als je met een groep samen bent. Begin maar gewoon met het geluid van een lach na te doen: Ha.....haha....hahaha....hahahaha. Ga zo verder totdat je hahahahahahahahahahahaha zegt. Waarschijnlijk ben je nu al aan het lachen. Is het niet om jezelf dan is het wel om de geluiden die anderen maken.

Door lachfilms zoals de ​Dikke en de ​Dunne te kijken (Laurel & Hardy), Charlie Chaplin of andere komedies kun je ook het gevoel van lachen opwekken. Moppen tappen of moppen lezen werkt ook heel goed. Net als cabaretiers en shows van cabaretiers bekijken.
Er zijn ook offici​ële vormen zoals lachyoga en lachtherapie. Probeer het maar uit.
Je zult merken dat je door lachen minder pijn ervaart.

Dieren lachen ook

Ook dieren lachen. Soms net als mensen, maar meestal anders. Het kan ook iets anders betekenen. Toen ik op Apenheul werkte als vakantiewerker had ik wel eens 'Berber wacht Dit betekende dat je tussen de bezoekers liep in het Berbergebied en ervoor moest zorgen dat de apen niet op het publiek gingen zitten of iets uit hun zakken of tassen haalden.
Dit kon best wel eens lastig zijn als de bezoekers enthousiast hun tanden bloot lachten naar de apen. In berberapentaal betekent dit namelijk:  Ik ben bang voor je.
De berberapen durfde vervolgens veel dichterbij deze in hun ogen angstige persoon te komen.

Aan de andere kant kennen dieren wel degelijk de ontspanning van blijdschap. Orang Oetans kennen bijvoorbeeld een speel-gezichtsuitdrukking. Hiermee bedoelen ze: laten we spelen, ginnegappen en lol maken. En dat doen ze vervolgens ook.



​Wat doe jij thuis om jezelf te laten lachen en op te vrolijken?




160 namen voor suiker! Weet wat je eet.

Suikervrij eten verminderd pijn, verminderd de drukte in je hoofd en verminderd grote fluctuaties in je bloedsuiker. Het idee is leuk, maar weet je wel zeker dat je nu suikervrij eet? Ken jij alle namen van suiker?

Etiketten lezen.

Ik kan het niet makkelijker maken, het is echt de kleine lettertjes op de verpakking afstruinen voor de namen van suiker.  Daarmee begint het pas. Want hoe heet suiker eigenlijk? Er zijn maar weinig verpakkingen die vermelden dat er suiker in zit. De meeste fabrikanten doen hun uiterste best om het woord suiker te vermijden. Er zijn dan ook minstens 160 verschillende namen in omloop voor de suikers die aan je product toegevoegd kunnen zijn.

Hoe ga je hiermee om?

Vermijdt alle verpakkingen waar het woord ....suiker op staat.
Let op de toevoegingen met de woorden ....stroop, ....siroop, ....nectar en honing. Dit is allemaal pure toegevoegde suiker.
Geef aandacht aan de woorden die eindigen op -ose.
-ose geeft aan dat er suiker in zit. Denk maar aan glucose, fructose, lactose, maltose etc.
Zoek de woorden die eindigen op -ol op met google.
Veel zogenaamde suikeralcoholen eindigen op -ol. Verwar dit niet met gewone alcohol. Dit zijn suikervervangende zoetstoffen. Sommigen komen heel veel voor. In kauwgum en tandpasta. Denk maar aan mannitol, xylitol, ethylmaltol en dat soort moeilijke woorden.

Hieronder geef ik een opsomming van de verschillende namen die voor suiker gebruikt wordt op verpakkingen. Hierin staan geen zoetstoffen (zoals aspartaam of bovengenoemde suikeralcoholen). Ik zou graag willen dat deze lijst compleet is. Helaas zijn voedselfabrikanten erg creatief in het bedenken van nieuwe namen om ons alsnog om de tuin te leiden. Er worden ook veel suikernamen uit andere talen geleend om ons te verwarren (zoals gula djawa). Het eten van suiker stimuleert namelijk het eten van nog meer suiker. Hoe dit werkt zie je in het filmpje "how sugar affects the brain" van Nicole Avena. Als we meer willen van hetzelfde product, zullen we meer kopen en zal de fabrikant meer verdienen. Zo maken ze ons verslaafd aan hun product en verslaafd aan suiker. Met alle ongewenste gevolgen van dien.

  1. Agavenectar
  2. Agavesiroop
  3. Ahorncrème
  4. Ahornsiroop (= Esdoornsiroop)
  5. Appelsapconcentraat
  6. Appelstroop
  7. Arenga (= Palmsuiker van de suikerpalm = Arenga pinnata)
  8. Aroma’ (suiker + smaakstof)

  9. Barbados suiker (= muscovado suiker)
  10. Basterdsuiker
  11. Beetwortelsap
  12. Bietenstroop
  13. Bietsuiker
  14. Blackstrap Molasses (= 3x gekookte suikerrietsap)
  15. Black treacle (= blackstrap molasse)
  16. Bruine basterdsuiker (= fijngemalen kristalsuiker waar karamel aan is toegevoegd)
  17. Bruine suiker

  18. Caramel (verhitte / gebrande suiker)
  19. Carob (fruit) syrup
  20. Carobella syrup
  21. Castor melis
  22. Cyprus Black Gold
  23. Confectiesuiker

  24. D-glucose
  25. D-ribose
  26. Dadelstroop
  27. Demerara (=fijne lichtbruine rietsuiker met een vleugje karamel van het eiland Mauritius)
  28. Dextrose (= ander woord voor druivensuiker en glucose)
  29. Diastatisch moutextract
  30. Diksap
  31. Donkere / donkerbruine basterdsuiker
  32. Druivensapconcentraat
  33. Druivensuiker (=glucose = monosacharide = M-groep van FODMAP)

  34. Eindmelasse (=blackstrap melasse = 3x gekookt suikerrietsap)
  35. Esdoornsiroop (= ahornsiroop)

  36. Fruitconcentraat
  37. Fruitextract
  38. Fruitsapconcentraat
  39. Fruitsap op basis van extracten of concentraten
  40. Fruitsuiker (=fructose)
  41. Fructaan (lange moeilijk verteerbare suikerketen uit planten=F-groep van FODMAP)
  42. Fructose (=Fruitsuiker = monosacharide = M-groep van FODMAP)
  43. Fructose-invertsuikerstroop
  44. Fructosesiroop
  45. Fructosestroop

  46. Galactose (=monosacharide = M-groep van FODMAP)
  47. Gebrande suiker
  48. Gebrande suikerstroop
  49. Geconcentreerd vruchtensap
  50. Geconcentreerd appelsap
  51. Geconcentreerd perensap
  52. Geconcentreerd (…) sap
  53. Geleisuiker
  54. Gele kandijsiroop
  55. Geraffineerde suiker
  56. Gerstemout
  57. Gerstemoutsuiker
  58. Gierstsiroop
  59. Glucose (=monosacharide = M-groep van FODMAP)
  60. Glucosesiroop
  61. Glucosestroop
  62. Glucose-fructosestroop
  63. Gouden siroop (=melasse=2x gekookt suikerrietsap)
  64. Gula djawa (= Javaanse palmsuiker)
  65. Gula kelapa (= kokosbloesemsuiker)
  66. Gula melaka (=kokosbloesemsuiker (Maleisische naam))
  67. Gula anau (=dadelpalmsuiker (Maleisische naam))
  68. Gula aren (=dadelpalmsuiker)

  69. HFCS (=high fructose corn syrup)
  70. Honing (alle soorten)
  71. Honingdauw (=manna= uitwerpselen van plantsapzuigende insecten zoals bladluizen)

  72. Invertsuiker
  73. Invertsuikerstroop
  74. Invertsiroop
  75. Invertstroop
  76. Isoglucose

  77. Jaggery (= palmsuiker)
  78. Javaanse palmsuiker
  79. Johannesbroodsiroop
  80. Johannesbroodpitsiroop

  81. Kandij
  82. Kandijsuiker
  83. Kandijstroop
  84. Kaneelsuiker
  85. Karamel (= verhitte / gebrande suiker)
  86. Karamelsuikerstroop
  87. Klappersuiker
  88. Kokosbloemsuiker
  89. Kokosbloesemsuiker
  90. Kristalsuiker
  91. Kristallijne fructose

  92. Lactose (= melksuiker=disacharide van glucose met galactose = D-groep van FODMAP)
  93. Lichte / lichtbruine basterdsuiker (= fijne kristalsuiker met een vleugje karamel)

  94. Magere melkpoeder (= ongeveer 50% suiker)
  95. Maismoutstroop
  96. Maïssuiker
  97. Maisstroop
  98. Malt
  99. Maltodextrine
  100. Maltose
  101. Maltosestroop
  102. Manna (=honingdauw=uitwerpselen van plantsapzuigende insecten zoals bladluizen)
  103. Maple Syrup
  104. Melasse (= 2x gekookt suikerrietsap)
  105. Melksuiker (=lactose/monosacharide)
  106. Molasses (=melasse = 2x gekookt suikerrietsap)
  107. Moutextract
  108. Moutsuiker
  109. Moutstroop
  110. Muscovado (= ongeraffineerde suiker met een sterke melasse smaak)
  111. Mycose (=Trehala manna = de cocon van de parasitische Trehala kever)

  112. Nectar

  113. Oersuiker
  114. OERzoet
  115. Organische rauwe suiker

  116. Palmsuiker (suiker gewonnen uit het sap van de suikerpalm = Arenga pinnata)
  117. Panocha (Spaanse naam voor ruwe suiker uit mais)
  118. Panela (Spaanse naam voor rietsuiker)
  119. Parelsuiker
  120. Perensapconcentraat
  121. Piloncillo (Mexicaanse naam voor rietsuiker)
  122. Poedersneeuw’
  123. Poedersuiker

  124. Rapadura (Portugese naam voor rietsuiker)
  125. Rietsap
  126. Rietsuiker
  127. Rietsuikerstroop (= 1x gekookt suikerrietsap)
  128. Rijststroop
  129. Rijstsuiker
  130. Ruwe Rietsuiker

  131. Saccharose (= gewone tafelsuiker /disacharide)
  132. Sacharose (= gewone tafelsuiker /disacharide)
  133. (…)sapconcentraat
  134. Schenkstroop
  135. Siroop
  136. Sorghumsiroop
  137. Speltstroop
  138. Stroop
  139. Sucanat (Sugar Cane Natural = rietsuiker)
  140. Sucrose (= gewone tafelsuiker /disacharide)
  141. Suikerstroop

  142. Tafelsuiker
  143. Tarweglucosestroop
  144. Tarwemout
  145. Tarwemoutsuiker
  146. Tarwestroop
  147. Treacle ((riet)suikersiroop)
  148. Trehala manna (=Trehalose = de cocon van de parasitische Trehala kever)
  149. Trehalose (=Trehala manna = de cocon van de parasitische Trehala kever (Larinus maculata))
  150. Turbinado (=lichtbruine rietsuiker)

  151. Vanillesuiker
  152. Vruchtenextract
  153. Vruchtenconcentraat
  154. Vruchtensapconcentraat
  155. Vruchtensuiker
  156. Vruchtensap op basis van extracten of concentraten

  157. Witte basterdsuiker
  158. Witte suiker

  159. (gemodificeerd) Zetmeel (=lange suikerketen uit planten zoals bv. aardappel)
  160. Zwarte rietsuikermelasse

Is het jou ook opgevallen dat er geen suikernamen zijn met Q, U, X en Y? Ik weet wel de naam Xylitol. Dat is geen suiker maar een zoetstof. Dus dat telt niet. Weet jij nog een suikernaam die begint met een Q, U, X of Y? Of misschien weet je een suikernaam die hier nog niet bij staat? Laat het mij weten in het commentaarveld, dan voeg ik hem toe.

Liefdevol ontgiften

Veel pijn ontstaat door opslag van verzuring en afvalstoffen in weefsels. Deze stoffen kun je afvoeren door veel water te drinken en te ontgiften. Hoe doe je dat nu eigenlijk?

Je kunt op een detox-vakantie gaan. Meerdere kuuroorden bieden speciale detox-vakanties aan, ontworpen voor dit doel. Ontgiften kan snel (en ruig) met wonderolie, bitterzout en klisma’s. Deze vormen plegen echter een grote aanslag op je lichaam en dat is niet zo prettig als je chronisch pijnpatiënt bent. Daarom beschrijf ik hieronder een paar zachte, vriendelijke methodes van ontgiften. Het werkt minder snel, maar is gezonder en past in je dagelijks ritme .

Ionisch water

De oudste en goedkoopste manier van ontgiften is ontgiften met ionisch water. Ionisch water kun je gemakkelijk zelf maken door water ruim 20 minuten te koken in een roestvrijstalen pan. Er zal ongeveer één derde van het water verdampen door het koken. De rest giet je in een thermoskan. Drink elk uur, zo heet mogelijk, een paar slokjes. Drink hierbij voldoende water. Ionisch water bindt de afvalstoffen, maar deze stoffen moeten afgevoerd worden. Je moet tenminste evenveel water extra drinken als de hoeveelheid ionisch water die je inneemt. Doe je dit niet, dan kun je hoofdpijn krijgen en worden de afvalstoffen gewoon weer opgeslagen op een andere plek.

Doet dit je misschien denken aan verse soep getrokken van bouillon? Dat klopt. Zelf getrokken soep staat meestal langer dan 20 minuten op het vuur te koken. Het water wordt dus ionisch en zal de gifstoffen in je lijf binden. Daarom werken bouillon en soep zo goed als je ziek bent. Daarnaast zijn de meeste voedingsstoffen opgenomen in de vloeistof (bouillon) waardoor ze makkelijker door te slikken zijn en gemakkelijker te verteren.

Ionisch water met gember

Als je ionisch water maakt kun je er ook een paar schijfjes verse gemberwortel in mee koken. Gember stimuleert ontgiften en verwarmt je. Dit past heel goed bij het Ayurvedisch type pita. Bij de types vata en kappa past het minder goed.

Citroen

Een andere mogelijkheid is om elke dag een halve citroen uit te persen en op te lossen in 1 liter water. In tegenstelling tot ionisch water kun je citroenwater wel mee tellen als water dat je drinkt. Doe je dit twee maal, dan heb je meteen je minimale hoeveelheid water binnen voor die dag. Deze methode past dus uitstekend in een normaal werk en leef ritme.

citroen, vers geperst

Het smaakt wel zuur, dat klopt. Ga dit niet zoeten met siroop of suiker, want dat werkt averechts. Je kunt het wel sterker verdunnen, door een halve citroen op te lossen in twee liter water. Daarbij wen je eraan. Dus begin sterk verdund en laat de citroenoplossing steeds geconcentreerder worden.

Andere mogelijkheden

Er zijn nog vele andere mogelijkheden om te ontgiften. Je kunt bijvoorbeeld ook ontgiften met zuiveringszout. Je kunt gaan vasten. Er zijn heel strenge vormen van vasten en milde vormen van vasten. Realiseer je wel dat vasten vooral gericht is op ontgiften en niet op gewicht verlies. Voor alle vormen van ontgiften geldt: DRINK VOLDOENDE WATER!

plaatje van 5 glazen waar water wordt ingeschonken

water glass

Als je wilt ontgiften let dan altijd heel goed op je lichaam. Ga niet te ver en zorg goed voor jezelf.

Wat is jouw favoriete methode om te ontgiften?

Schemeren

Vroeger, toen we nog geen elektriciteit hadden, stonden we op als de zon opkwam en gingen we slapen als de zon onderging. Een heel natuurlijk dag en nacht ritme. Tegenwoordig kunnen we zelf bepalen hoe laat we gaan slapen en als we willen werken we de hele nacht door. Verlichting, schermverlichting (computer, tv, laptop, tablet etc) zorgen ervoor dat we constant het bericht krijgen dat het nog dag is. Vervolgens gaan we naar bed, doen het licht uit en verwachten we dat we in slaap vallen. Dat sommige mensen dit kunnen en slapen zodra hun hoofd het kussen raakt blijf ik een wonderlijk fenomeen vinden. De meeste mensen kunnen dit niet. Hun hoofd blijft malen.

Om te kunnen slapen moeten we het hormoon Melatonine aanmaken: oftewel Melanie uit de feel good club. Melanie vindt het heerlijk om ’s avonds buiten op het terras te kijken naar de ondergaande zon of in de schemering in haar kamer te zitten zonder het licht aan. Schemeren noemt ze dat. Het liefst vertelt ze dan aan haar vriendinnen in de schemering hoe haar dag is geweest en hoort ze van de andere meiden graag hoe hun dag is geweest. Melanie doet graag wat yoga oefeningen in de schemer. Daarna een glas warme melk of golden milk drinken en lekker gaan slapen.

Melanie

Hoe werkt dit dan?

Op ons voorhoofd tussen onze wenkbrauwen bevinden zich lichtgevoelige cellen. Het zogenaamde derde oog. Deze cellen bepalen of het dag of nacht is. Ook de hoeveelheid licht die via je ogen binnenkomt telt mee. Pas als er minder licht binnenkomt krijgen je hersenen het sein: “Het wordt nacht, we gaan straks slapen, maak het hormoon Melatonine aan.”

Om dit hormoon goed aan te maken moeten we hetzelfde doen wat Melanie doet. Ten eerste schemeren: laat je ogen genieten van het donker om je heen. Warme melk drinken kan helpen, want daarin zit het stofje tryptofaan en dat heb je nodig om Melanie aan te kunnen maken. Zorg voor voldoende vitamine B6 want ook dat heb je nodig om Melanie aan te kunnen maken (Let op dat vitamine B6 niet gecombineerd is met Vitamine B11 en B12 want die houden je wakker). Zorg voor voldoende magnesium, want zonder magnesium kun je vitamine B6 uit je voedsel niet omzetten naar de actieve vorm die je nodig hebt voor Melanie.

Dan is het heerlijk (voor vrouwen) om de dag te doorlopen en los te laten. Vertellen ze dit aan iemand die aandachtig luistert, dan maken ze ook Oxy (Oxtytocine) aan. Voor de meeste mannen is het prettiger om gewoon rustig te zitten in stilte . Dan zitten ze in hun zogenaamde lege doos (Empty Box).

Waardoor we niet kunnen slapen

Doordat we 's avonds vaak nog naar verlichte schermen kijken (computer, laptop, tablet, tv, telefoon) ontvangen de lichtgevoelige cellen op ons voorhoofd én onze ogen veel licht. Verlichte schermen stralen evenveel (en soms zelfs meer) licht uit dan het daglicht buiten. Zolang we naar verlichte schermen kijken krijgen onze hersenen dus geen seintje dat de dag tegen het einde loopt. Onze hersenen maken daardoor geen Melanie  (hormoon melatonine) aan. 

Tegen de tijd dat we het licht uitdoen om te gaan slapen ontvangen de lichtgevoelige cellen op ons voorhoofd en onze ogen ineens geen licht meer. Nu ontvangen de hersenen wel het sein dat ze Melanie kunnen gaan aanmaken. Dus dat gaan ze doen. Het duurt een tijdje voordat dit hormoon is aangemaakt en in je bloed komt, zodat je ook slaperig wordt en je hersenen tot rust komen. In de tussenliggende tijd liggen we wakker in bed met malende gedachten.

Lekker slapen tips

  1. Dim de lichten tenminste een half uur voor je gaat slapen
  2. Zet de tv en alle computers uit.
  3. Ga lekker mediteren in de donkere kamer of doe wat yoga oefeningen
  4. Luister wat rustige ontspannende zachte muziek
  5. Doe de 10 minuten ademoefening: inademen-uitademen-pauze
    probeer de pauzes steeds langer te maken. Als je het goed doet, daalt je hartslag.
  6. Maak met aandacht een beker warme melk of golden milk en drink deze zo warm mogelijk op.
  7. Poets je tanden bij een klein (nacht) lichtje.
  8. Zorg dat je slaapkamer koel en goed geventileerd is.
  9. Gebruik je slaapkamer alleen om in te slapen
  10. Ga op een vaste tijd naar bed en sta elke morgen op dezelfde tijd op.

Tango rap

Ongeveer 80% van de mensen die bij mij op de massagetafel komen hebben nek- en schouderklachten. Er zijn verschillende redenen waardoor mensen nek- en schouderklachten krijgen. De belangrijkste reden is: DE BUREAUSTOEL

De bureaustoel is een echte seriemoordenaar. Ten eerste omdat wij niet gemaakt zijn om de hele dag stil te zitten. Vanuit de evolutie hebben we altijd (zwaar) fysiek werk gedaan. Jagen en verzamelen, huiden prepareren, schoonmaken, akkerbouw en huizen bouwen...etc. En nu zitten we de hele dag stil te staren naar een schermpje dat licht geeft op ons bureau.

Ten tweede nemen we niet de tijd om de bureaustoel, en onze werkplek zo in te stellen dat we goed zitten. Wethouder Paul Blokhuis gaf aan dat het ook best moeilijk is om je bureaustoel goed in te stellen en dat het veel tijd kost om deze goed in te stellen. Daar ben ik het niet mee eens. Daarom heb ik een liedje geschreven over het instellen van je bureaustoel. Als je het refrein mee kunt zingen, dan kun je je stoel binnen 20 seconden goed instellen en zit je goed.

Stap 1: Schouders laag en rechtop zitten

Veel mensen hebben de neiging om onderuit te zakken in hun stoel. Dit is misschien heerlijk aan het einde van de dag voor de tv, maar tijdens het werken aan je bureau kan het veel klachten veroorzaken. Dus zorg dat je de gehele zitting van je stoel goed gebruikt. Daarnaast is het verleidelijk om je naar je beeldscherm toe te buigen, waardoor je loskomt van de rugleuning en een bolle rug maakt. Niet doen! Maak liever de letters op je scherm groter door de scherminstellingen van je computer te wijzigen.

Dit is een verkeerde houding. Schouders opgetrokken en hoofd naar scherm gebogen.

Als de spanning in het werk, door bijvoorbeeld een harde deadline, toeneemt trekken veel mensen hun schouders op. Waarom we denken dat dit helpt weet ik niet, maar het is een feit dat veel mensen zichzelf hiervan niet bewust zijn en urenlang in een verkrampte houding kunnen blijven werken. De nek- en schouderspieren verkorten zich hierdoor en zullen pijn gaan doen. Neem daarom zo nu en dan de tijd om je schouders op te trekken naar je oren en vervolgens helemaal te laten vallen en ontspannen te laten hangen.

Stap 2: Voeten plat op de grond

De hoogte van je stoel hangt af van de lengte van je benen. Daarom beginnen we met onze voeten stevig en plat op de grond te zetten. Sommige mensen, meestal dames, dragen graag hoge hakken (5-10+ cm). Als je met hoge hakken in je bureaustoel zit kan er veel spanning komen op de wreef van je voet. Je achillespees wordt korter en kan in een later stadium pijnklachten veroorzaken in de kuit en rug. Het is dan ook een tip om zonder schoenen met hoge hakken aan je bureau te zitten en je stoel in te stellen. Met je voeten stevig en plat op de grond heb je een mooie basis voor het instellen van de stoel.

Voeten plat op de grond en knieën in een hoek van 90 graden.

Stap 3: Knieën in 90 graden

Pas nu de hoogte aan van de stoelzitting totdat je bovenbenen horizontaal staan en je knieën in een hoek staan van 90 graden. Raken je bovenbenen de stoelzitting niet, dan heb je de stoel te laag staan. Is de hoek groter dan 90 graden, dan staat de stoel te hoog.

bron:http://arbocataloguscontactcenters.nl/handleiding-werkplekinstelling/

Staat de stoel te laag en "zweven" je bovenbenen boven de zitting, dan zullen je spieren hard moeten werken om de balans te houden en moe worden. Dit kan leiden tot onderuit gezakt zitten en tot kramp in de benen.

Staat de stoel te hoog dan kan de zitting de doorbloeding in je benen afknellen. Hierdoor krijg je koude voeten of tintelende, slapende voeten of tenen.

Stap 4: Steek je vuist ertussen

Als je de stoelzitting op de juiste hoogte heb staan, steek dan je vuist tussen de stoelzitting en je knieholte. Past je vuist er niet tussen doordat de stoelzitting doorloopt tot in je knieholte, dan staat de stoelzitting te ver naar voren. Hierdoor kunnen de bloedvaten in je benen worden afgekneld wat voor koude voeten of tintelende en slapende voeten kan zorgen. Plaats de stoelzitting verder naar achter of de stoelleuning verder naar voren (afhankelijk van het soort bureaustoel) totdat je wel een vuist tussen je knieholte en de stoelzitting kunt steken.

bron:http://arbocataloguscontactcenters.nl/handleiding-werkplekinstelling/

Heb je ruimte over tussen je vuist en je knieholte, dan staat de zitting te ver naar achter. Nu worden je benen onvoldoende ondersteunt wat voor vermoeidheid kan zorgen en de neiging geeft om onderuit te zakken in de stoel. Verplaats de zitting naar voren of de stoelleuning naar achter totdat er precies 1 vuist tussen de zitting en knieholte past.

Steek je vuist tussen je knieholte en de rand van de stoelzitting.

Stap 5: zet de rugleuning in de holling van je rug

Dankzij stap 4 staat de rugleuning op de juiste afstand. Zorg daarom dat je goed met je billen naar achter schuift tot de rugleuning ook tegen je rug aan zit. Stel dan de hoogte van de rugleuning in zodat deze precies in de lichte holling past van je onderrug. Zo ondersteun de leuning je rug het beste. De leuning is bedoelt om je onderrug te ondersteunen, niet je bovenrug. Als de rugleuning goed staat zal deze je helpen om rechtop te blijven zitten en niet onder uit te schuiven in je stoel.

bron:http://arbocataloguscontactcenters.nl/handleiding-werkplekinstelling/

Stap 6: Stel je armleuning in op 90 graden

Zit je helemaal goed en recht met je schouders ontspannen? Buig dan je armen totdat je onderarm horizontaal staat en je elleboog in een hoek van 90 graden staat. Nu kun je de armleuning op de hoogte zetten dat je onderarm precies ondersteunt wordt.

bron:http://arbocataloguscontactcenters.nl/handleiding-werkplekinstelling/

Heeft jouw stoel geen armleuningen? Geen probleem, dit is exact de juist hoogte van je bureaublad. Schuif je stoel aan zodat je met je buik tegen de rand van het bureaublad komt en leg je onderarm horizontaal op het bureaublad. Verstel indien nodig de hoogte van je bureau.

Zo zit je goed

Kun je het bureau niet verstellen en is het bureaublad te laag? Kijk dan of je iets kunt vinden om de werkplek op te hogen. Een pak A3 printpapier kan bijvoorbeeld een oplossing zijn.

Kun je het bureaublad niet verstellen en is het te hoog? Dan zul je je zithoogte moeten aanpassen aan dat van je bureaublad. Kijk in dit geval of er een voetensteun is, of iets dat als voetensteun kan dienen om onder je voeten te zetten zodat je knieën toch een hoek van 90 graden blijven maken.

Stap 7: Stel je beeldschermhoogte in

Zit je netjes aan je bureau volgens de bovenstaande richtlijnen, strek dan een arm uit. Je beeldscherm staat op een armlengte afstand zodat je deze net met je vingertoppen kunt aanraken.

Zorg ervoor dat de bovenzijde van het beeldscherm (glasgedeelte) niet hoger staat dan ooghoogte. Veel mensen vinden het prettig als het beelscherm is gekanteld in een hoek van 35 graden. Dit kun je controleren door een geodriehoek met de lange kant op je bureau te zetten met de voorzijde van het beeldscherm op de 0-lijn. Draai nu het beeldscherm naar achter totdat deze de lijn bereikt van 35 graden.

bron:http://arbocataloguscontactcenters.nl/handleiding-werkplekinstelling/

Ei hoort erbij!

Met Pasen staat het ei centraal. Naast de chocolade paaseieren ook de echte kippeneieren. Maar wat betekent het ei eigenlijk en wat heeft het met chronische pijn te maken?

Symboliek van het ei:

Het ei heeft veel symbolische betekenissen. Het ei staat vooral voor vruchtbaarheid. Boeren verstopte eieren in de grond van hun akkers in de hoop dat de akker vruchtbaar zou zijn en veel gewas zou opbrengen.

Het ei staat ook voor de schepping: de nieuwe kiem van leven die na verloop van tijd uit de schaal barst. Daarmee staat het ei ook voor wederopstanding. Aan een ei valt weinig te zien. Het lijkt dood te zijn. Totdat het kuiken de schaal openbreekt en het leven uit het dode ei geboren wordt.

Chicken coming out of a brown egg

Clarity:

Prachtig, maar wat heeft het met pijn te maken?
Als je chronische pijn hebt is het belangrijk om uit te vinden wat de boodschap is van je lichaam (Clarity). Dit kan heel moeilijk zijn als je geen aanknopingspunt hebt.
Als je helemaal niet weet waar je moet beginnen kun je starten door je lievelingseten op te zoeken in het boek "De hoorn des overvloeds" van Christiane Beerlandt. Daar staan de symbolische betekenissen in van verschillende etenswaren. Hieronder geef ik de betekenis van eieren als lievelingseten.

Wat het ei verteld over degene die graag eieren eet:

De mens die graag eieren eet zoekt beschutting in zijn eigen wezen, heeft de behoefte om diep in zichzelf de kiem van het leven te vinden. Deze mens wil in verbinding treden met de essentiële kern van zijn ik. Het ei staat ook voor vriendschap. Voor een liefdevolle omarming van het eigenste ik.  De ei-eter doet er goed aan een vredesgevoel en vriendschapsgevoel te ontwikkelen in zijn/haar hart. Leeft hij/zij niet in onenigheid met zichzelf, dan zal hij of zij ook geen strijdt aangaan met anderen. "Ik wil leven", zegt de ei-eter, "zonder een gevoel van verlatenheid, eenzaamheid en verstotenheid. Dit kan ik slechts in mezelf oplossen".

Wat het ei verteld over mij:

Zelf ben ik gek op eieren. Gekookt, gebakken, als roerei, advocaat, in de hartige taart....ik vind het allemaal heerlijk. Dat geeft aan dat ik graag wil leven en dat ik bezig ben te leven vanuit mijn diepste ik. Dat laatste vind ik erg moeilijk. Niet zozeer om echt verbinding te maken met mijn diepste zelf, maar om anderen mijn diepste zelf te laten zien.  Uit angst om afgewezen te worden wil ik graag degene zijn die jij verwacht te zien. Hierdoor ontstaat de valkuil dat ik me anders voor ga doen dan ik werkelijk ben. Tevens heb ik de neiging om goedkeuring te zoeken van degenen om mij heen. Mijn wens om eieren te eten geeft aan dat ik zelf mijn eigen goedkeuring mag geven en dit niet buiten mijzelf moet zoeken. Dit is de les die het ei mij leert.

Waarom je eten een boodschap voor je heeft:

Je lichaam weet precies wat het nodig heeft en zal ervoor zorgen dat je het binnen krijgt. Daar kun je op vertrouwen. Je lichaam herkent wat het nodig heeft, maar dit hoeft niet altijd de meest gezonde variant te zijn. Dus wees alert.
Zo had ik een cliënt die al jaren suikervrij eet. Ineens viel haar oog op gele snoepbanaantjes. Daar had ze zoveel zin in, daar kon ze haast niet langs lopen. Ze beheerste zichzelf en liep door. Ineens zag ze overal gele snoepbanaantjes. Tenslotte kocht ze een zak en at die in één keer helemaal leeg. Beschaamd vertelde ze mij over het voorval. We zijn gaan pendelen naar de betekenis hiervan en wat bleek? Ze had behoefte aan kurkuma (geelwortel) en dat is de kleurstof die de snoepbanaantjes geel kleurt. Om kurkuma binnen te krijgen is ze 's avonds golden milk gaan drinken (suikervrij) en heeft nooit meer behoefte gehad aan gele snoepbanaantjes.

Samengevat: het voedingsmiddel wat je graag eet kan een boodschap voor je bevatten en je helpen het thema te vinden waar je aan kunt werken. Door het thema op te lossen en je levensstijl te veranderen kun je van je chronische pijn af komen of je tekorten aanvullen.

Ontdek de boodschap van jouw lievelingseten:

Wat is jouw lievelingseten? Noteer het hieronder  in het commentaarveld en ik geef je de emotionele betekenis uit het boek "de hoorn des overvloeds" van Christiane Beerlandt.

Mediteren is gezond

Pretty manager with closed eyes is doing meditation at office.

Mediteren  brengt je tot rust. Het verlaagt de bloeddruk, pijn- en stresshormonen. Zelfs een paar minuten meditatie per dag helpt je om je beter te voelen.

In het boek "Pijn waarom" van Dr. Ben van Cranenburgh wordt het effect aangetoond van meditatie op pijn. Een Indiase man claimde dat hij pijnprikkels geheel weg kon drukken door middel van meditatie. Dit blijkt inderdaad waar te zijn. De activiteit van de hersenen is gemeten terwijl de man een pijnprikkel kreeg zonder dat hij mediteerde. Vervolgens werd de hersenactiviteit gemeten terwijl de man aan het mediteren was. Hij ontving dezelfde pijnprikkel. Maar de reactie van de geactiveerde hersengebieden was totaal anders.  We klagen wel dat artsen zo gemakkelijk zeggen dat pijn tussen je oren zit en in je brein wordt gemaakt. Maar het is echt waar!

Als jij je brein kunt beheersen, kun je je pijn beheersen!

Mediteren is een manier om je lichaam en geest te beheersen. Er wordt vaak gezegd dat mediteren naar binnen gaan is. Daar heb ik vaak heel veel moeite mee. Want waar moet je dan heen?

Osho geeft aan dat mediteren "niet naar buiten gaan" is. Dat voelt voor mij veel gemakkelijker. Hoe doe je dat dan?

HOUDING

Zorg dat je niet gestoord wordt (telefoon uit etc) Je gaat comfortabel zitten of liggen. Kun je beiden niet, dan kun je ook rustig lopen (wandelmeditatie). Eigenlijk kun je in alle mogelijke houdingen of activiteiten mediteren. Het gaat om je focus. Wel is het prettig om één specifieke locatie te kiezen voor je meditatie zodat je lichaam weet wanneer je weer gaat mediteren.

FOCUS

Je kunt je focussen op de ademhaling. (inademen-uitademen-pauze.  De pauze kun je dan verlengen, zie blog ademhalen) Het is vaak prettig om met een vast patroontje te beginnen. Bijvoorbeeld 2 keer zo diep mogelijk in en uitademen.  Of de start aangeven met een bel of klankschaal. Of een kaars aansteken en in de vlam kijken. Het maakt helemaal niet uit, als voor jou en je lichaam maar helder is dat je meditatie begint.

Spa still life with aromatic candles

Je kunt een meditatiemuziekje opzetten. Deze zijn ook in volledige stilte waarbij alleen een begin en eindtoon wordt aangegeven. Je kunt ook een wekker zetten zodat je niet op een klok hoeft te kijken.

LOSLATEN

Vervolgens ga je beginnen (zittend, liggend of lopend). Focus op je ademhaling, je lichaam. Voel hoe de lucht binnenstroomt, hoe je buik uitzet en weer platter wordt. Verander niets. Accepteer gewoon wat je voelt. Komt er een gedachte omhoog (ik moet nog aardappels kopen.....) dan laat je die langs trekken als een wolk aan een helderblauwe hemel. Laat ze gewoon voorbij trekken alsof je naar een wolkenlucht staart. Je gaat niet achter je gedachte aanhollen of deze vasthouden. Je laat het los. Nu ben je aan het mediteren, straks herinner je je wel weer wat nodig is. Elke gedachte laat je gewoon voorbij gaan. Heb je heel veel gedachte en zie je een enorme stormlucht. Prima, dan kijk je naar een stormachtige lucht en laat je heel veel gedachte voorbij trekken. Inademen-uitademen-pauze.....

ADEM NAAR PIJN EN ONGEMAK

Na een paar minuten begint dan meestal mijn lichaam te protesteren. Pijn kan dan heel nadrukkelijk, vaak bonzend aanwezig zijn. Dat stuit bij mij vaak op verzet en dat maakt het alleen maar erger. Dus terug naar acceptatie en loslaten. Stuur er adem naartoe. Adem er ruimte naar toe. Liefde, warmte of misschien een kleur. Wat voor jou goed voelt. Accepteer de aanwezigheid van pijn en laat het los. Focus je weer op je ademhaling. Ennuh....je mag beste even veranderen van houding hoor.

Vind je het lastig om te focussen op je ademhaling, zeg dan een woord. Bijvoorbeeld AUM of OHM. Steeds als je gedachte afdwaalt en je dus naar buiten gaat zeg je AUM. Dat mag hardop, het mag ook in stilte in jezelf. Kijk wat voor jou prettig voelt en wat voor jou werkt om de focus te houden.

SAMEN ONLINE met Deepak Chopra en Oprah Winfrey

Je kunt het ook samen doen met een groep of met wat vrienden of vriendinnen. Of online.

Deepak Chopra en Oprah Winfrey geven elk jaar een meditatie experience met  21 dagen lang een gratis meditatie online. Dit jaar begint deze meditatie experience op 10 april. Ik doe zeker weer mee. Doe jij ook mee?

 Klik hier om je aan te melden!



Tandje erbij?

Tandje erbij is zo gemakkelijk gedaan en gevraagd. Even nog die deadline halen, even doorpezen. Nog even iets harder werken. Er wordt zoveel van ons gevraagd. Wanneer is het tijd voor een tandje minder?

In mijn geval kwam dat moment gister. Letterlijk een tandje eraf. Waarom? Wat betekent dat voor mij? Doe ik nog steeds teveel? Ja zeker. Geen pauze tussen een vakantie en werk. In het weekend ook gewoon doorgaan, want mijn klanten hebben me nodig. Is dat echt wel zo? Wat heb ik nodig? Wat probeert mijn lichaam mij te vertellen? Ben ik bereid om te luisteren of moet mijn lichaam met grof geschut van koorts en ziekte komen omdat ik doof ben voor de kleinere signalen?

Al jaren ben ik bezig om van de chronische pijn af te komen. Dat gaat ontzettend goed. Ik heb niet meer elke dag pijn. Ik kan weer sporten, ik kan weer fietsen (met een elektrische fiets) en ik kan weer werken. Joepie. Wel doe ik mijn oefeningen, neem ik elke dag vitamines en mineralen, let ik op mijn eten (veel groentes en weinig tot geen suiker) en moet ik oppassen met stress.

Dus waarom komt er weer een nieuw probleem op mijn pad. Een probleem dat ik al eerder had gehad en wat ik opgelost dacht te hebben. Opnieuw een heftige kaakontsteking. Ditmaal met hoofdpijn die steeds erger werd door de weken heen. Problematisch. Tand eruit of niet? Enorm risico en lange gesprekken met de tandarts en implantoloog. Uiteindelijk besloten om pal naast het eerste implantaat toch een tweede implantaat te zetten. De tand is niet te redden en de kaakontsteking moet eruit. Na een jaar lang debatteren, overleg en steeds meer pijn was het gister zover. De tand eruit, ontsteking eruit,  implantaat erin.

Clarity in de praktijk:
Wat is nou die emotionele achtergrond van deze ontsteking. Wat wil mijn lichaam mij vertellen? Tijd voor Christiane Beerlandt's "Sleutel der zelfbevrijding"

Kaakontsteking: Je kapselt jezelf in. Je gevoelens, je kwaadheid, mogen niet vrij beleefd worden. Angstig leef je op een trillende onzekere basis. De emotionele last weegt zeer zwaar. Je vertrouwt je diepste Zelf niet. Je plaats alle gezag buiten je, in een religie, een structuur of een filosofie. In deze onzekerheid omtrent je eigen Basis, klamp jij je angstig vast aan dingen, aan mensen, om toch maar niet te vallen. Energieën vragen om een doorbraak!

Tja, dat is wel herkenbaar. Ik heb enorm de neiging om mijn diepe gevoelens in te kapselen en weg te stoppen, zodat niemand ze ziet en vooral ikzelf niet. Maar dat lukt niet. Zeker als ik aan het behandelen ben zijn ze prominent aanwezig. Dan MOET ik voelen, mijn intuïtie volgen om mijn cliënten te helpen. Als ik dat doe werkt het. Dan leg ik onbewust meteen (soms letterlijk) de vinger op de zere plek. Toch blijf ik dat tegenhouden en zoek ik naar goedkeuring van anderen. Zeg me dan wat ik moet doen, want ik weet het niet. Stuur me dan..... Alles lijkt me te vragen om in mijn kracht te gaan staan en uit te dragen wat mijn hart denkt te weten. Maar mijn hoofd blijft onzeker, want hoe verklaar je een zo ongrijpbaar gevoel? Wat heb ik nodig om dit toe te staan en gewoon te zeggen: "Ik voel bij jou dat je ergens boos over bent. Herken je dat?"

Volgens Christiane Beerlandt hoef ik enkel mijn angst te vervangen door liefde en vertrouwen. Ik hoef niet bang te zijn van emoties, noch van de onbewuste krachten die de kop opsteken en roepen om erkenning.
Um......zo makkelijk gezegd. Ik ben er wel altijd mijn hele leven door afgewezen. Anders geweest dan anderen. Een buitenbeentje. En nu zou het er ineens mogen zijn........?
Wanneer is het juiste moment om dit gevoel te uiten? Als iemand in mijn behandelkamer zit? Of gewoon bij de bushalte? Wat zou jij doen als je in de bus zit, diep in gedachte, vol verdriet en iemand naast je merkt op: "Ik voel dat je pijn hebt. Dat het heel rauw is en groot. Maar heb vertrouwen want het wordt beter in de toekomst. Echt waar. Dat voel ik. Het komt goed."
Geeft dat troost of geeft dat juist meer pijn? Wanneer zeg je zoiets wel en wanneer houdt je je mond? Ja, daar zit zeker een grote diepe angst. Nog steeds. Angst om afgewezen te worden, om er niet bij te horen, om raar te zijn. Angst om mensen te kwetsen. Maar ook angst dat ik wel iets had moeten zeggen en nu mijn plichten verzaak als ik mijn mond dicht houdt. Ik kan het niet helpen. Het is er gewoon. Nu nog het vertrouwen en de wijsheid om er goed mee om te gaan.

Goed, dat was de kaakontsteking zelf. Die is nu verwijderd. Wat betekent het verwijderen van een tand?

Tand trekken: Elk afscheid nemen van een tand wijst op een afscheid nemen van een oude fase, van een problematiek die om een oplossing vroeg en waar de mens aan gewerkt heeft in zichzelf. Wanneer de tand getrokken wordt, dan vraagt het leven om een 'herbegin' op dit punt waar deze tand, dit abces, deze pijn, enz. symbool voor stond/staat. Het trekken van alle tanden tegelijkertijd is voor de mens die een totale wedergeboorte ondergaat en een nieuw leven start. Zo staat elke tand voor transformatie. De mens kan, wanneer hij dit wil, dankbaar gebruik maken van een gedeeltelijke of volledige tandprothese. De technische kant zal vlot verlopen wanneer men maar doorgaat in deze hergeboorte van het zelf. Je hoeft geen pijn te lijden als je zelf de stappen zet om deze transformatie door te voeren. Tanden trekken is niet slecht, het is geen drama. Het is een transformatie. Voer deze door en laat in vreugde het oude los zodat er ruimte komt voor een nieuw begin.

Prachtige tekst. Intens. Ja, ik ben druk bezig met het oude patroon van pijn en angst los te laten. Openstaan voor het nieuwe: mezelf laten zien zoals ik ben en in mijn kracht staan ongeacht wat anderen van mij denken. JA, dat wil ik graag. De angst is nog niet helemaal weg. Maar ik zet goede stappen en ik ben op de goede weg. De behandeling van gister ging heel erg goed en ik was meer ontspannen dan ik ooit geweest ben als ze in mijn mond aan het wroeten zijn. Ja ik heb veel pijn.....volgens Christiane zou dat toch een stukje weerstand zijn.
Maar ja, het is dan ook nogal wat. Ik heb er vertrouwen in dat het goed hersteld en besef dat ik zelf ook echt even rustig aan moet doen.

Niet doorjagen zoals ik gewend ben. Maar de tijd nemen om te voelen wat goed voor me is. Niet krampachtig plannen, maar vol vertrouwen wachten tot er kansen op mijn pad komen.
Niet ontspannen een klankschaal maken en de volgende dag direct weer aan het werk om van 9.00 's morgens tot 22.00 uur 's avonds te masseren. Maar rustig nog een paar dagen vrij nemen om de intense ervaringen van de klankschaal te verwerken. Ja, dat zou ik willen.

De tijd zal het leren. Ik ben benieuwd of ik hiermee nu het oude echt heb afgesloten of dat er binnenkort stiekem nog een volgende laag boven komt om af te pellen. Ik zou het wel heel fantastisch vinden als ik vanaf nu meer rust heb, meer geduld en meer vertrouwen in de toekomst en dat ik kan laten gebeuren wat er op mijn pad komt.
Ik ga ervoor!

Waar ga jij voor? Tandje erbij of een tandje minder?

MIR methode voor gezondheid

Tijdens mijn helende reis in Spanje ontmoette ik zowel Nederlanders als Engelsen, Belgen en Amerikanen. Wat me opviel was hoeveel mensen de MIR-Methode® al kennen en gebruiken. Zelfs zonder de instructies op te zoeken dreunde we de Nederlandse versie van de instructies van  de MIR-Methode® op om deze uit te leggen aan degenen die deze nog niet kende.  De Engelse versie zochten we wel even op. Bijzonder dat zoiets simpels zo veel helende werking heeft. Probeer het maar uit en doe de MIR-Methode® zelf 4 weken lang.

De MIR-Methode® is een unieke zelfhelingsmethode die Mireille Mettes heeft ontwikkeld in 2009. De naam ‘MIR’ staat voor Mentale en Intuïtieve Reset. ‘MIR’ betekent ‘Vrede’ in het Russisch. Ze wenst iedereen vrede in het hoofd, in het hart en in het leven.

Het uitvoeren van de MIR-Methode kost je niet meer dan 2 x 2 minuten per dag. Wrijf met je rechterhand in liefdevolle cirkels over je linkerhand terwijl je 3x de regels van elke stap hardop uitspreekt. Kijk naar de uitgebreide instructievideo voor de hele uitleg. Wat je daarbij nodig hebt, is doorzettingsvermogen om het minstens 4 weken vol te houden.

Niet geloven, gewoon doen

Stap 1. Zuurgraad optimaliseren.
Stap 2. Detox alle toxische belasting.
Stap 3a. Vader loskoppelen.
Stap 3b. Moeder loskoppelen.
Stap 4. Meridianen zuiveren.
Stap 5. Alle tekorten aanvullen.
Stap 6. Hormoonstelsel in evenwicht brengen.
Stap 7. Basisbehoeften aanvullen.
Stap 8. Chakra’s en aura optimaliseren.
Stap 9. Missie verduidelijken.

Kinderen en dieren reageren sneller op de MIR-Methode. Mireille: “Het is niet nodig dat je hier in ‘gelooft’. De natuurwetten waarvan de MIR-Methode gebruik maakt, werken bij iedereen. In hoeverre je merkt dat het werkt, verschilt per persoon.”

Kijk voor meer informatie op: www.mirmethode.nl. Zelf heb ik wekenlang een stappenkaart meegedragen (formaat visitekaartje). Ook deze kun je bestellen op de website van Mireille Mettes.

1 2 3 6